tecnica millenaria
Yoga: la disciplina, le sue varianti e i benefici per un perfetto equilibrio
Con il solstizio d¡¯estate, si celebra la Giornata mondiale dello Yoga, l¡¯antica, millenaria disciplina che coinvolge mente e corpo, favorisce un approccio olistico alla salute e al benessere, scioglie tensioni muscolari, migliora forza, equilibrio, flessibilit¨¤, insegna ad ascoltare il proprio corpo. La parola viene dal sanscrito vuol dire unire, fondere e simbolizza il connubio fra corpo e mente. Dal 2015, su richiesta del premier indiano Narendra Modi lo yoga ha una sua giornata internazionale: il 21 giugno.?
Lo yoga, arte antica dai mille benefici
¡ª ?Questa pratica ¨¨ una delle pi¨´ longeve, conosciute e adatte a ogni necessit¨¤ dell¡¯individuo proprio grazie alla forte connessione psico-fisica che permette di generare risultati positivi, aiuta a rilassarsi, imparare a respirare sciogliendo lo stress della vita quotidiana, contribuisce a migliorare la forma fisica, a contrastare la depressione, permette di tenere sotto controllo la pressione sanguigna - anche in gravidanza.?
Anche la scienza riconosce i meridi dello yoga
¡ª ?¡°Numerose sono le ricerche che sottolineano i vantaggi di una pratica regolare dello yoga sulla salute, a ogni livello¡± spiega Barbara Gruich, insegnante certificata Yoga Alliance ERYT200 e RYT 500 e yoga therapist nella tradizione di Krishnamachary in forza all¡¯Aspria Harbour Club Milano -. "Gli esercizi di yoga permettono di sviluppare la?forza del core, la zona centrale del corpo e i "muscoli magri" in modo completo, il che a sua volta migliorer¨¤ le prestazioni atletiche e dar¨¤ maggior flessibilit¨¤ per la prevenzione di lesioni, mal di schiena e problemi di equilibrio". Non solo, con lo yoga si connette la mente con il corpo: "mantenere la respirazione?in sincronia con i movimenti, richiede concentrazione per tutto il tempo trascorso sul tappetino". Questa capacit¨¤ di concentrarsi durante la lezione alla fine si estender¨¤ ad altri aspetti della tua vita quotidiana, aumentando la tua produttivit¨¤ complessiva.
Yoga: varianti e benefici spiegati dall'esperta
¡ª ?Della ricca variet¨¤ di stili di yoga, dal pi¨´ rilassante al pi¨´ acrobatico, fanno parte l'Hatha Yoga, il pi¨´ diffuso che grazie alla sua combinazione di pose o "asana" e tecniche di respirazione "pranayama", aiuta a liberare la tensione e riduce i livelli di cortisolo, prepara il corpo a rispondere in modo efficace alle situazioni di stress, abbassa la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna; il Vinyasa yoga, per chi preferisce un allenamento dinamico pi¨´ ritmato e sportivo, o l'Ashtanga o "yoga con otto arti", pi¨´ impegnativo dal punto di vista fisico e ideale per rafforzare e tonificare muscoli, oltre a migliorare la flessibilit¨¤; e ancora lo Yoga Flow, caratterizzato dalla particolare fluidit¨¤ dei movimenti, eseguiti in coordinazione con il respiro.
Per i pi¨´ avventurosi ¨¨ possibile avvolgersi nelle amache e lasciarsi dondolare durante le lezioni di Antigravity yoga.?Ad alte temperature c'¨¦ il Bikram yoga o Hot yoga.?Si praticano in stanze riscaldate fra i 37 e 40 gradi. Ideali per chi ha bisogno di depurarsi da tossine e perdere peso.
Per i bambini c'¨¨ il Kids yoga
¡ª ?Il corso deve essere scelto bene con insegnanti specializzati in yoga per bambini che sappiano come coinvolgerli lezione dopo lezione.?
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