5 errori di idratazione che fai quando ti alleni d'estate

Una buona idratazione è importante, specialmente quando ci alleniamo. Non assumere abbastanza liquidi prima, durante e dopo l'esercizio, soprattutto se si suda molto, potrebbe farci disidratare. E gli effetti non sarebbero piacevoli: quando siamo disidratati, infatti, tutto il corpo ne risente, dai muscoli alla funzione cognitiva con conseguente affaticamento e perdita della motivazione. Essere idratati invece ci aiuta a ottimizzare le prestazioni dell'esercizio e a raffreddare i muscoli, così che anche lo sforzo percepito sia minore. Ma attenti. Limitarsi a bere qualche sorso d’acqua non basta. Bisogna idratarsi bene, evitando questi 5 errori…