Contro il mal d’autunno, fai il pieno di vitamine: ecco cosa devi mangiare

Di cosa ha bisogno il nostro corpo nei cambi di stagione???Tante vitamine: sono contenute in molti alimenti, e spesso è sufficiente seguire una dieta equilibrata per non creare avitaminosi, una condizione clinica di carenza.? "Se ci sono difficoltà a raggiungere i livelli minimi, è possibile ricorre a integratori specifici - spiega Romina Cervigni, biologa, nutrizionista. L’aggiunta è preferibile al mattino, così da avere un effetto tonico ed energizzante: in genere è meglio evitare l’assunzione serale per scongiurare insonnia e agitazione”.? Quali le più indicate in questo periodo? Vediamo cosa suggerisce l'esperta.