Per migliorare il gonfiore addominale o limitare al massimo la sua insorgenza possiamo ricorrere ad alcuni stratagemmi. "Abituiamoci a consumare porzioni pi¨´ contenute, con pi¨´ variet¨¤ possibile e pi¨´ volte al giorno e teniamo sempre la buona regola di masticare lentamente:?aiuta a ridurre la quantit¨¤ di aria ingerita involontariamente. Le regole valgono soprattutto per coloro che non sono avvezzi ad avere un regime alimentare che prevede un¡¯assunzione regolare di questi cibi: la grande abbuffata di frutta e verdura non ¨¨ necessaria. ? importante evitare di consumare questi vegetali quando sono eccessivamente maturi:?l¡¯ossidazione aumenta la fermentazione di questi alimenti che ¨¨ una delle prime cause di gonfiore. Abbiniamo delle proteine, per esempio, mangiare la banana con un po¡¯ di burro di arachidi ¨¨ un abbinamento sfizioso ma che al contempo aiuta a contenere la sensazione di gonfiore che potrebbe dare il frutto. Inoltre, un buon rimedio si pu¨° trovare nell¡¯assunzione di fibre come l¡¯inulina, che troviamo sia come integratore, sia in alcune verdure tra cui carciofi, porri, asparagi, radicchio, aglio e cipolla cotta o la pectina, che si trova nelle mele, in particolare nella buccia. Infine, possiamo ricorrere agli integratori mirati a ricomporre la nostra flora batterica (probiotici e prebiotici) e a tenere a bada il gas intestinale (carbone attivo)" conclude la dottoressa Sonia Seligmann.
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