"Non ¨¨ detto. Alcuni amatori si allenano in modo frequente e intenso, non distante da quello che fanno gli atleti?professionisti. Per esempio, si preparano anche per gare lunghe, come maratone, mezze maratone, ultra-trail in montagna o gare di molti chilometri in bici. Non dipende da quanto uno sia performante, ma da quali attivit¨¤ svolge. Quando ci si allena per gare che durano pi¨´ di 90-120 minuti inizia ad essere importante assumere carboidrati prima, durante e dopo. Anche in allenamento, per insegnare all¡¯intestino a tollerare i carboidrati e avere adattamenti migliori per la performance".
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