Vitamine e sport: ecco le migliori contro stanchezza e cali di energia

Le vitamine sono sempre importanti, ma quali sono essenziali per combattere la stanchezza, soprattutto per chi pratica sport??Ne abbiamo parlato con?Christian Faffini, nutrizionista e dietista di MioDottore. “Quelle essenziali, soprattutto per gli sportivi, includono vitamine del complesso B (B12, B6, acido folico),?C, D, E. Svolgono un ruolo fondamentale nel metabolismo energetico, nella produzione di energia cellulare, nella salute delle ossa e dei muscoli e nello smaltimento delle? tossine dopo l'attività fisica intensa. ? importante assicurarsi il loro apporto da una dieta bilanciata e, se necessario, integrarle con supplementi alimentari, sotto la supervisione di un professionista sanitario”.?Queste influenzano il livello di energia durante l'attività fisica intensa in diversi modi. "Le vitamine del complesso B - continua l'esperto -?sono essenziali per il metabolismo dei carboidrati, delle proteine e dei grassi, forniscono energia al corpo durante l’esercizio, sono importanti per il sistema nervoso, migliorano la trasmissione degli impulsi nervosi ai muscoli:?C ed E, insieme a sostanze come selenio e manganese, agiscono come antiossidanti, neutralizzano i radicali liberi prodotti durante l’attività fisica, riducono l’affaticamento muscolare. Le vitamine D e K supportano la salute delle ossa e dei muscoli. In sintesi, le vitamine svolgono un ruolo fondamentale nel fornire energia, proteggere le cellule, mantenere la salute muscolare e nervosa, regolare l’umore e supportare il sistema immunitario durante l’attività fisica intensa. Una?dieta equilibrata?che fornisce una varietà di vitamine e minerali è essenziale per massimizzare le prestazioni fisiche".