Basta un mese senza alcolici per moltiplicare le riserve e depurare l'organismo. Lo dimostra uno studio francese: ecco i risultati
Per chi fa sport in maniera amatoriale, non sempre ¨¨ facile far coincidere le proprie prestazioni con i piaceri della vita di tutti i giorni. Qualche piccola rinuncia, per¨°, ¨¨ necessaria per ottenere degli importanti miglioramenti: una serie di studi ha analizzato cosa succede al nostro corpo quando resta per 30 giorni consecutivi senza alcol?e il risultato ¨¨ sorprendente. E soprattutto molto benefico per chi fa sport.
cosa succede al corpo senza alcol
¡ª ?Uno studio dell¡¯Ospedale di Lione e dell¡¯Universit¨¤ di Parigi-Sud ha dimostrato gli effetti benefici dello stare 30 giorni di fila senza bere alcolici: innanzitutto, c¡¯¨¨ un aumento naturale di energia, perch¨¦ gli alcolici rallentano il funzionamento del cervello e l¡¯attivit¨¤ neurale (che ¨¨ il motivo del tipico rilassamento causato dall¡¯alcol), ma alla fine possono letteralmente prosciugare le energie all¡¯interno del nostro corpo. Insomma, 30 giorni senza bere rendono il fisico pi¨´ efficiente, poich¨¦ riducono il carico di lavoro del fegato, migliorando la funzionalit¨¤ epatica e ripristinando anche un valido equilibrio ormonale. Allo stesso modo, ¨¨ un¡¯ottima occasione per depurare il proprio intestino, riducendo le infiammazioni e ritrovando un equilibrio batterico sano del microbioma.
recupero infortuni e metabolismo
¡ª ?Trenta giorni senza alcol, secondo i ricercatori, migliorano anche i processi di riparazione cellulare, sia perch¨¦ il corpo ritorna pi¨´ funzionale, sia perch¨¦ in assenza di alcolici ci sono proprio meno danni cellulari da riparare. In questo modo, anche la guarigione delle ferite sar¨¤ migliore e pi¨´ rapida, la pelle sar¨¤ pi¨´ sana e migliorer¨¤ anche la lucidit¨¤ mentale sotto sforzo. Inoltre, il metabolismo ne giover¨¤, tant¡¯¨¨ che il 38% dei partecipanti allo studio ha riscontrato una perdita di peso durante questi 30 giorni senza bere alcolici.
Alcol e qualit¨¤ del sonno
¡ª ?Nonostante l¡¯alcol porti sonnolenza, e a un occhio superficiale pu¨° sembrare un aiuto in pi¨´ per dormire bene e combattere l¡¯insonnia, in realt¨¤ gli alcolici condizionano negativamente la qualit¨¤ del sonno: un precedente studio dell¡¯Universit¨¤ di Ulsan, in Corea del Sud, aveva gi¨¤ dimostrato come gli alcolici aumentassero i disturbi del sonno, diminuendone la qualit¨¤. Se il giorno dopo si ha in programma un allenamento o un qualsiasi tipo di attivit¨¤ fisica, ci si sveglier¨¤ con un carico di energia ben ridotto rispetto a ci¨° che ci si aspettava, nonostante magari il numero di ore di sonno sia stato buono. Questo perch¨¦ gli alcolici ne hanno abbassato la qualit¨¤. Inoltre, non va ovviamente sottovalutata la tipica disidratazione causata dall¡¯alcol: non l¡¯ideale se si vuole praticare sport e magari al mattino.
? RIPRODUZIONE RISERVATA