Dieta e addominali

Il nutrizionista

Dieta e addominali: ecco gli errori da non fare a tavola

Il dottor Riccardo Roveda, biologo nutrizionista, spiega a Gazzetta Active gli errori pi¨´ comuni che si commettono a tavola quando si parla di addominali

Francesco Palma

Gli addominali: un impegno, un sogno, a volte un¡¯ossessione. Il mito dell¡¯addome piatto e della ¡°tartaruga¡± ¨¨ sempre presente, e spesso per inseguirlo si commettono degli errori che oltre a non portare all¡¯obiettivo sperato sono anche dannosi per la nostra salute, soprattutto per quanto riguarda la dieta e l¡¯alimentazione. Il dottor Riccardo Roveda, biologo nutrizionista, ha spiegato a Gazzetta Active quali sono i principali luoghi comuni che ruotano intorno agli addominali e quali sono gli errori da non fare.

Concentrarsi solo sul fisico

¡ª ?

Il primo errore, dal quale parte tutto, ¨¨ pensare che gli addominali appaiano per magia dopo tanto esercizio fisico, senza fare altro: ¡°Non esistendo il dimagrimento localizzato, il primo errore ¨¨ pensare che pi¨´ si fanno addominali pi¨´ si perde grasso sulla pancia: non ¨¨ assolutamente cos¨¬. Bisogna mangiare in maniera corretta, e se si ha un eccesso di adipe addominale ¨¨ necessaria una dieta ipocalorica per assottigliare il pi¨´ possibile il tessuto adiposo che c¡¯¨¨ sopra gli addominali, in modo che possano uscire¡± spiega il dottor Roveda.

Affidarsi a diete "bruciagrassi"

¡ª ?

Attenzione alle diete che promettono cose che poi non possono mantenere. ¡°Si tende a pensare che esistano degli alimenti ¡®bruciagrassi¡¯ che aiutino la formazione degli addominali. Niente di pi¨´ sbagliato. Allo stesso modo, non esistono alimenti che fanno ingrassare solo sulla pancia e quindi vanno evitati. Sono credenze sbagliate" ricorda Roveda:? "Ci vogliono una dieta sana e un allenamento ben definito. Come detto, non ¨¨ facendo solo addominali tutti i giorni che si pu¨° sviluppare il fisico desiderato".

Digiuno intermittente consigli del dietista

Digiunare

¡ª ?

A volte, pur di raggiungere l¡¯obiettivo prefissato, ci si affida a diete eccessivamente rigide o addirittura si saltano dei pasti. Anche in questo caso, gli effetti sono pi¨´ dannosi che altro: ¡°Un¡¯altra tendenza sbagliata ¨¨ quella del digiuno, o dell¡¯affidarsi a diete eccessivamente ipocaloriche. Il regime alimentare deve comunque?essere adeguato agli esercizi fisici che ci stanno facendo, in modo da avere il giusto apporto energetico per allenarsi¡±.

Arrendersi

¡ª ?

¡°Dall¡¯altra parte, c¡¯¨¨ anche chi tende ad ¡®arrendersi¡¯ e a lasciarsi andare, pensando che gli addominali siano una fortuna di pochi e che quindi non valga la pena impegnarsi, non curando bene la propria alimentazione. In realt¨¤ proprio la dieta ¨¨ fondamentale. Del resto, come si suol dire, l¡¯addominale si fa a tavola: bisogna evitare alimenti eccessivamente grassi e non bisogna esagerare con gli alcolici, che si trasformano facilmente in grasso¡± conclude il dottor Roveda.

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