Dieta e addominali: ecco gli errori da non fare a tavola

Il dottor Riccardo Roveda, biologo nutrizionista, spiega a Gazzetta Active gli errori più comuni che si commettono a tavola quando si parla di addominali

Gli addominali: un impegno, un sogno, a volte un’ossessione. Il mito dell’addome piatto e della “tartaruga” è sempre presente, e spesso per inseguirlo si commettono degli errori che oltre a non portare all’obiettivo sperato sono anche dannosi per la nostra salute, soprattutto per quanto riguarda la dieta e l’alimentazione. Il dottor Riccardo Roveda, biologo nutrizionista, ha spiegato a Gazzetta Active quali sono i principali luoghi comuni che ruotano intorno agli addominali e quali sono gli errori da non fare.

Concentrarsi solo sul fisico

Il primo errore, dal quale parte tutto, è pensare che gli addominali appaiano per magia dopo tanto esercizio fisico, senza fare altro: “Non esistendo il dimagrimento localizzato, il primo errore è pensare che più si fanno addominali più si perde grasso sulla pancia: non è assolutamente così. Bisogna mangiare in maniera corretta, e se si ha un eccesso di adipe addominale è necessaria una dieta ipocalorica per assottigliare il più possibile il tessuto adiposo che c’è sopra gli addominali, in modo che possano uscire” spiega il dottor Roveda.

Affidarsi a diete "bruciagrassi"

Attenzione alle diete che promettono cose che poi non possono mantenere. “Si tende a pensare che esistano degli alimenti ‘bruciagrassi’ che aiutino la formazione degli addominali. Niente di più sbagliato. Allo stesso modo, non esistono alimenti che fanno ingrassare solo sulla pancia e quindi vanno evitati. Sono credenze sbagliate" ricorda Roveda:? "Ci vogliono una dieta sana e un allenamento ben definito. Come detto, non è facendo solo addominali tutti i giorni che si può sviluppare il fisico desiderato".

Digiunare

A volte, pur di raggiungere l’obiettivo prefissato, ci si affida a diete eccessivamente rigide o addirittura si saltano dei pasti. Anche in questo caso, gli effetti sono più dannosi che altro: “Un’altra tendenza sbagliata è quella del digiuno, o dell’affidarsi a diete eccessivamente ipocaloriche. Il regime alimentare deve comunque?essere adeguato agli esercizi fisici che ci stanno facendo, in modo da avere il giusto apporto energetico per allenarsi”.

Arrendersi

“Dall’altra parte, c’è anche chi tende ad ‘arrendersi’ e a lasciarsi andare, pensando che gli addominali siano una fortuna di pochi e che quindi non valga la pena impegnarsi, non curando bene la propria alimentazione. In realtà proprio la dieta è fondamentale. Del resto, come si suol dire, l’addominale si fa a tavola: bisogna evitare alimenti eccessivamente grassi e non bisogna esagerare con gli alcolici, che si trasformano facilmente in grasso” conclude il dottor Roveda.