Il dottor Sorrentino pone come priorit¨¤ il mantenimento di abitudini alimentari corrette anche dal 26 al 30: ¡°Non esistono cibi che bruciano i grassi in modo miracoloso, ma alcuni alimenti possono contribuire a stimolare il metabolismo, migliorare la digestione, aumentare la saziet¨¤ e favorire la gestione del peso. L¡¯importante ¨¨ integrarli in un regime alimentare equilibrato e sano, che comprenda una variet¨¤ di nutrienti essenziali, insieme ad un programma di attivit¨¤ fisica regolare. Ci sono alimenti che favoriscono la saziet¨¤ come legumi, verdura a foglia verde, avena e quinoa. Le fibre migliorano il transito intestinale e aiutano a mantenere il sistema digestivo sano, riducendo la possibilit¨¤ di gonfiore. I cibi ad alto contenuto di fibre aiutano a evitare picchi glicemici, prevenendo picchi di fame e promuovendo una perdita di peso sana. Il t¨¨ verde, il peperoncino e il curry supportano il metabolismo e favoriscono la combustione dei grassi, specialmente se accompagnati a un regime alimentare equilibrato. Il salmone, i semi di lino e i semi di chia aiutano a migliorare la sensibilit¨¤ all¡¯insulina, e a gestire meglio lo zucchero nel sangue, oltre a ridurre l¡¯infiammazione. Focalizzarsi solo sul dimagrimento, piuttosto che su una salute duratura pu¨° creare insoddisfazione con il proprio corpo. ? fondamentale concentrarsi su scelte alimentari sostenibili che promuovano il benessere a lungo termine, piuttosto che su risultati immediati e temporanei¡±.
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