E¡¯ proprio per questo che, in caso di idratazione insufficiente, i pi¨´ colpiti dagli effetti negativi sul benessere psico-fisico sono, oltre ai bambini, soprattutto gli sportivi: essi devono idratarsi pi¨´ frequentemente e farlo prima di sentire lo stimolo della sete, perch¨¦ nel momento in cui percepiscono di essere assetati il corpo ¨¨ gi¨¤ carente di liquidi e sta gi¨¤ avendo problemi, non solo a livello dei muscoli, ma anche a livello cerebrale, tanto da inficiare le capacit¨¤ cognitive.
Alla luce di queste nuove conoscenze, idratarsi adeguatamente durante l¡¯attivit¨¤ fisica diventa pi¨´ importante che mai: fondamentale farlo a intervalli regolari di 10¡¯. Se siamo in bicicletta e abbiamo a disposizione due borracce, alterneremo un sorso di acqua a uno di una seconda borraccia con sali minerali. Se stiamo correndo dovremo essere bravi, soprattutto nei momenti pi¨´ caldi dell¡¯anno, a riuscire a reintegrare direttamente con una soluzione idrosalina. Una strategia determinante per evitare la disidratazione, e la sintomatologia del mal di testa, sar¨¤ quella di idratarsi adeguatamente anche nelle ore antecedenti l¡¯attivit¨¤ sportiva.
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