Frutta s¨¬ ma senza eccessi. La frutta, infatti, ¨¨ ricca di uno zucchero ¨Cil fruttosio- che secondo alcuni studi, quando assunto in eccesso, pu¨° contribuire all¡¯aumento dei trigliceridi a livello ematico. Il consiglio ¨¨ quello di non superare le cinque porzioni al giorno e di assumerla possibilmente nella mezzora successiva all¡¯allenamento poich¨¦ in questa prima fase del recupero gli zuccheri assunti raggiungo direttamente i distretti muscolari che sono stati stressati, permettendo cos¨¬ un recupero rapido ed efficace.(continua nella prossima scheda)
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