Se per¨° non ¨¨ possibile fare sport la mattina a stomaco vuoto ¨¨ bene ricordarsi di lasciar trascorrere del tempo tra il pasto (o un eventuale spuntino) e l'attivit¨¤ fisica. In generale dopo un pasto completo ¨¨ bene aspettare almeno tra le due e le tre ore, mentre se si prende solo un caff¨¨, un t¨¨, una spremuta di frutta o una centrifuga pu¨° essere sufficiente un'ora. Diverso ¨¨ il discorso se si mangia frutta o verdura intera: in questo caso il corpo ci mette pi¨´ tempo a processarla, per cui anche il tempo di digestione sar¨¤ pi¨´ lungo. Analogamente, i metodi di cottura sono importanti: fritture e grigliate sono pi¨´ pesanti da digerire di cibi al vapore o bolliti. L'importante, in ogni caso, ¨¨ ricordare sempre che i tempi di digestione vanno rispettati prima di mettersi in movimento. Altrimenti il rischio congestione ¨¨ in agguato.?
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