L¡¯integrazione si rende necessaria quando lo sportivo deve far fronte a determinate esigenze, come ad esempio un aumento di massa muscolare. Esistono diverse formulazioni negli integratori, ma quella ottimale ¨¨ 2:1:1, ovvero 2g di leucina per ogni grammo di isoleucina e valina; la dose giornaliera consigliata ¨¨ di circa 8-10g, ovvero 1g ogni 10Kg di peso corporeo. Solo in casi particolari si pu¨° arrivare fino a 2g/10Kg.L¡¯integrazione in BCAA consente un effetto anabolico, ovvero permette la costruzione di nuove proteine, oltre che di ridurre il senso di fatica e di aumentare la capacit¨¤ di recupero tra gli allenamenti.(Continua nella prossima scheda)
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