Feste e dieta
Prepararsi alle abbuffate natalizie: i falsi miti
Le festivit¨¤ natalizie sono un¡¯occasione per celebrare la buona tavola: tra ricette tradizionali e relax, ¨¨ facilissimo arrivare alla fine delle feste con i sensi di colpa. ? proprio a partire da questi sensi di colpa che si ha la tendenza di cercare online dei rimedi veloci per tornare alla forma fisica che si aveva prima delle feste. Quante volte hai sentito o letto di periodi detox, digiuni prolungati o alimenti miracolosi per smaltire le calorie in eccesso? Decisamente troppe! Avere una dieta sana ed equilibrata tutto l¡¯anno ¨¨ indispensabile per mantenere il nostro corpo in buona salute e non incorrere, nel lungo termine, a malattie. Ma limitarsi o vivere le feste natalizie con enormi sensi di colpa ¨¨ completamente sbagliato e fuorviante. Andiamo quindi ad analizzare tre dei falsi miti pi¨´ comuni sulle abbuffate natalizie, in modo da poter vivere questo periodo di festa con assoluta serenit¨¤ e armonia, partendo da alcune frasi sentite e risentite.
Durante le feste ingrasso tantissimo
¡ª ?? normale veder oscillare il proprio peso durante le festivit¨¤ natalizie e questo ¨¨ certamente dovuto ad un maggiore consumo di cibo, di alcool e di bevande zuccherate che caratterizzano questi giorni.?Tuttavia, nella maggior parte dei casi, il peso aumentato altro non ¨¨ che acqua.?Il consumo di alimenti molto salati e molto conditi, tipici dei pranzi e delle cene natalizie, infatti, provoca della ritenzione idrica, che andr¨¤ a ridursi appena si ricomincer¨¤ a seguire una dieta sana ed equilibrata.?Inoltre, ¨¨ importante saper scegliere i veri giorni di festa: la sera della Vigilia, il pranzo e la cena di Natale, il pranzo di Santo Stefano e la sera di Capodanno sono certamente giorni in cui i pasti risultano molto abbondanti.?Nei giorni che intervallano le feste ¨¨ possibile continuare a seguire una dieta sana ed equilibrata e continuare a praticare attivit¨¤ sportiva.
Salto il pranzo o la cena in vista di un pasto abbondante
¡ª ?Si crede erroneamente che privando l'organismo di calorie e nutrienti durante la giornata si avr¨¤ una riduzione della massa grassa. In realt¨¤ in queste condizioni estreme il corpo va in allerta e rallenta il metabolismo.?Dopo aver saltato un pasto, non solo si arriva pi¨´ affamati a quello successivo, ma si ha la tendenza ad abbuffarsi di cibo spazzatura.?Invece mangiare cibi nutrienti durante tutto il giorno, magari in porzioni minori, porta a seguire una dieta pi¨´ equilibrata.?Ridurre le porzioni del pranzo in vista di una cena abbondante, evitare di consumare lo spuntino o digiunare il giorno successivo per i sensi di colpa della cena precedente sono comportamenti che porteranno ad un circolo vizioso e a una irregolarit¨¤ alimentare che si protrarr¨¤ per pi¨´ giorni.
Dopo le feste faccio una settimana detox
¡ª ?? convinzione diffusa che dopo periodi di festa e abbuffate il corpo necessiti di fasi detox, composte prevalentemente dall¡¯assunzione di bevande miracolose a base di polveri magiche, frullati di frutta e verdura, spezie, tisane o altre sostanze.?In realt¨¤ il nostro corpo ¨¨ composto da organi, come il fegato, che sono in grado di depurarlo in totale autonomia, senza la necessit¨¤ di introdurre bibitoni specifici, privi di validit¨¤ scientifica e che rappresentano solo un peso per il portafoglio.?Ricordatevi per¨° di andare a integrare la giusta quantit¨¤ di liquidi: 1-5-2 L di acqua al giorno, al di fuori dell¡¯allenamento, sono indispensabili al nostro corpo per svolgere tutte le attivit¨¤ a garanzia del benessere.
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