Parla l'esperto
Berberina: cos'¨¨ e come funziona il nuovo integratore per dimagrire
La mania ¨¨ esplosa su TikTok, dove "berberina" restituisce migliaia di video con pi¨´ di 90 milioni di visualizzazioni. Sebbene alcuni creator avvertano i potenziali utenti sui suoi possibili effetti collaterali e interazioni con altri farmaci, in tanti ne parlano come dell'integratore miracoloso per perdere peso, gestire il livello di zucchero nel sangue e migliorare i sintomi della sindrome dell'ovaio policistico. Ma come stanno davvero le cose? La berberina ¨¨ davvero una versione naturale dell'Ozempic, il farmaco contro il diabete trasformato in poco tempo in farmaco per dimagrire??
Berberina: cos'¨¨ e a cosa serve davvero
¡ª ?La berberina ¨¨ un integratore da banco derivato dai cespugli di Berberis Vulgaris, Coptis e Curcuma arborea. I suoi usi medicinali risalgono a migliaia di anni fa, nelle pratiche cinesi e ayurvediche, dove veniva utilizzata per trattare disturbi come la congiuntivite, le infezioni del tratto urinario e l'ipoglicemia. Di solito viene venduta in polvere o in capsule, con dosaggi che vanno da 500 a 1.500 milligrammi. Negli ultimi mesi, la berberina ¨¨ stata paragonata alle iniezioni di semaglutide: il farmaco anti-diabetico utilizzato per gestire il peso e il livello di zucchero nel sangue, che ha rapidamente guadagnato popolarit¨¤ come trattamento anti-obesit¨¤ e soppressore dell'appetito. Con la differenza, non trascurabile, che la berberina non necessita di prescrizione medica e costa molto meno.
Cosa dice la scienza sulla berberina
¡ª ?Ma gli esperti cosa ne pensano? "La berberina ¨¨ una molecola ad effetto non simil-statina (esente da questi effetti collaterali) pi¨´ che altro nota per la sua azione antiossidante a protezione delle membrane cellulari", spiega a Gazzetta Marco Ceriani, esperto di nutrizione e integrazione. "Nella corsa estiva alle molecole dimagranti lanciate da alcune celebrity, come la semaglutide, anche la berberina si ¨¨ accreditata come possibile molecola che aiuta alla perdita di peso, ma gli studi scientifici in tal senso sono scarsi per meritarsi accredito e ragione di utilizzo scientifico".
La Berberina fa dimagrire? cosa dice la scienza
¡ª ?Ceriani non sbaglia: ad oggi non ci sono prove certe che la berberina sia efficace per la perdita di peso. Alcune delle ricerche pi¨´ recenti indicano che potrebbe aiutare a regolare il metabolismo, ma la maggior parte degli studi sul suo impatto ¨¨ stata condotta sui topi, non su esseri umani. Un'analisi di 49 studi pubblicata in ottobre, afferma che la berberina potrebbe fornire alcuni benefici per la salute metabolica, principalmente nel cuore e anche alcuni piccoli benefici per la perdita di peso, ma si parla di pochi grammi al giorno.
La berberina si ¨¨ anche dimostrata efficace nella gestione di condizioni croniche come il diabete, il colesterolo alto, disturbi cardiovascolari e alcune malattie infiammatorie.?Il meccanismo che glielo permette potrebbe trovarsi nell'attivazione dell'enzima chiamato proteina chinasi attivata da AMP, che aiuta a regolare il metabolismo e influenza la composizione corporea.
Secondo uno studio del 2020?l'effetto degli integratori di berberina sui livelli di zucchero nel sangue ¨¨ utile per i pazienti con diabete di tipo 2, obesit¨¤ e malattie simili. Ma per i medici?non dovrebbe essere assunta come sostituto dei farmaci per il diabete, al massimo come coadiuvante (e sempre sotto controllo medico).?
Berberina: gli effetti collaterali
¡ª ?Sebbene la berberina sia stata collegata ad un aumento dei batteri buoni nell'intestino, gran parte dei suoi effetti indesiderati impatta proprio sul sistema digestivo. Gli effetti collaterali pi¨´ comuni includono dolori e gonfiore allo stomaco, stitichezza, diarrea e nausea. Va detto che non tutti coloro che assumono la berberina li sperimentano. Ma gli esperti della Cleveland Clinic (USA), che l'hanno studiata a lungo, consigliano di iniziare con una dose pi¨´ piccola per vedere come interagisce con l'organismo prima di iniziare con la dose raccomandata.
"In Italia la berberina ha lo status di fitonutriente, un integratore alimentare ammesso dal Ministero della salute", conclude Ceriani. "Dunque rispettando dosaggi e avvertenza non ¨¨ pericolosa, ma probabilmente per perdere peso ed essere in salute meglio andare sul classico: un allenamento costante e sostenibile e un programma nutrizionale appropriato".
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