LĄŻalito pesante del mattino ¨¨ una forma di alito cattivo, noto come alitosi mattutina. Vediamo da cosa pu¨° dipendere e come rimediare
Tra i responsabili dellĄŻalito cattivo, oltre ai residui di cibo eventualmente presenti in bocca, sono da includere anche alcuni tipi di alimenti. LĄŻaglio, le cipolle e le spezie, in particolare, una volta digeriti entrano nel flusso sanguigno. I relativi composti chimici vengono esalati dalla bocca causando cattivo odore, condizione particolarmente diffusa soprattutto quando il consumo di questi alimenti avviene la sera, prima di coricarsi. Spesso, per¨°, l'alitosi riflette un problema locale come i denti cariati, cos¨Ź come una scorretta igiene orale. Anche la bocca secca pu¨° influire sullĄŻalitosi mattutina. Nel corso della giornata, infatti, la saliva contribuisce a eliminare i batteri dalla bocca, mentre durante le ore di riposo notturno la salivazione diminuisce e la cavit¨¤ orale diventa terreno fertile per la proliferazione batterica. La condizione di secchezza orale potrebbe essere causata o peggiorata da un insufficiente apporto di acqua durante la giornata. Altre cause potrebbero essere il consumo di tabacco, o lĄŻassunzione di alcuni farmaci.
Se la causa dell'alito cattivo ¨¨ il reflusso gastro-esofageo
ĄŞ ??Quando le cause del disturbo non sono attribuibili alla bocca, il problema potrebbe riguardare lo stomaco. Il tratto digestivo, infatti, influisce sulla salute orale molto pi¨´ di quanto si possa pensare. L'alito cattivo potrebbe essere un sintomo della malattia da reflusso gastroesofageo (MRGE). In presenza di bruciore di stomaco o reflusso, lĄŻalitosi potrebbe essere correlata a un eccesso di acidi prodotti dal tratto digestivo. Questi ultimi, infatti, presentano un odore acre che pu¨° influire sullĄŻalito. Il reflusso gastrico ¨¨ molto influenzato dalla postura, quindi tempi prolungati in posizione supina, come accade di notte, possono enfatizzarlo.
10 COMPORTAMENTI DA ADOTTARE contro l'alito pesante
ĄŞ ?Vediamo di seguito come rimediare:
- Innanzitutto ¨¨ importante bere acqua a sufficienza, e tenere una bottiglia sul comodino da usare se ci si sveglia assetati.
- Evitare il consumo di cibi e bevande dai sapori forti, come aglio e cipolle, soprattutto la sera.
- Evitare il consumo di tabacco, oltre a ridurre il problema dellĄŻalito cattivo al mattino, migliorer¨¤ le condizioni di salute.
- Evita il consumo di alimenti irritanti come agrumi, menta, pomodori e spezie (pepe, curry, noce moscata, ecc.).
- ? importante ritagliarsi il giusto tempo per consumare i pasti, almeno 20 minuti, masticando bene e lentamente gli alimenti.
- Evita bevande come alcool, t¨¨, caff¨¨ (anche decaffeinati) e bevande gassate, soprattutto a digiuno.
- Non indossare cinture o corpetti troppo stretti durante i pasti e cerca di mantenere una postura eretta.
- Consuma i pasti almeno 2 ore prima di andare a dormire, e prova a dormire con la testa sollevata di 10-20 cm.
- Lascia passare almeno 2 ore dal pasto prima di svolgere attivit¨¤ fisica, permettendo al corpo di svuotare correttamente lo stomaco.
- Anche una corretta igiene orale ¨¨ indispensabile: rivolgiti al tuo dentista o igienista dentale per valutare le opzioni da intraprendere.
I chewing gum
ĄŞ ?Le gomme da masticare e le caramelline alla menta), possono diventare unĄŻarma a doppio taglio. Se da un lato rinfrescano la bocca dando una piacevole sensazione di freschezza, dallĄŻaltro lato stimolano la secrezione gastrica, in quanto lĄŻatto del masticare manda il messaggio allo stomaco che vi ¨¨ lĄŻinizio di una nuova digestione. La secrezione di acidi gastrici necessari per la digestione, in assenza di cibo, andranno a peggiorare la sintomatologia del reflusso gastrico, causando bruciore, dolore, tosse ed eruttazioni.?Dal punto di vista nutrizionale, gomme da masticare e caramelline, anche senza zuccheri, sono sempre da limitare o evitare.
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