Lo studio
Ecco l'esercizio che fa ringiovanire la pelle, secondo un nuovo studio
In un mondo costantemente alla ricerca del prossimo, miracoloso, rimedio per mantenere la pelle giovane e fresca, potrebbe sorprendere scoprire che la soluzione non si trova in un barattolo di crema o in un (costoso) trattamento di bellezza. Ma la chiave per una pelle pi¨´ giovane risiede in qualcosa di completamente diverso e inaspettato: l'attivit¨¤ fisica.?
Uno studio pubblicato su Scientific Reports ha scoperto che sia l'esercizio aerobico che l'allenamento con pesi modificano l'espressione genica e migliorano la salute sottostante delle cellule e dei tessuti della pelle del viso. Tuttavia, gli allenamenti di forza/resistenza secondo i ricercatori sembrerebbero produrre i benefici superiori. Dunque sollevare pesi non migliora solo la funzione muscolare ma rende anche la nostra pelle pi¨´ giovane.?
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Pelle pi¨´ giovane coi pesi: lo studio
¡ª ?Lo studio, intitolato?Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices", ¨¨ stato condotto da un team di ricercatori guidato da Shu Nishikori e Satoshi Fujita dell'Universit¨¤ Ritsumeikan di Kyoto (Giappone) e ha coinvolto 56 donne sedentarie di mezza et¨¤. L'obiettivo era confrontare gli effetti dell'allenamento aerobico (AT) e dell'allenamento per la forza/resistenza (RT) sull'invecchiamento della pelle. Mentre l'aerobica ¨¨ nota per essere una strategia efficace contro l'invecchiamento (anche quello della pelle), gli effetti dell'attivit¨¤ coi pesi non erano stati precedentemente studiati in modo approfondito.
Perch¨¦ l'allenamento con i pesi fa bene anche alla pelle
¡ª ?Le partecipanti sono state divise in 2 gruppi: un gruppo ha seguito un programma di allenamento aerobico, mentre l'altro ha seguito un programma di allenamento coi pesi per 16 settimane. Il risultato? Alla fine delle 16 settimane, la pelle del viso di tutte partecipanti appariva diversa: mostrava una migliore elasticit¨¤, cio¨¨ era meno cedevole. Anche la matrice extracellulare, o l¡¯impalcatura biologica che forniscono struttura al tessuto cutaneo, erano pi¨´ dense, mentre i geni coinvolti nella creazione del collagene cutaneo erano pi¨´ attivi. Ma solo l¡¯allenamento con i pesi ha aumentato anche lo spessore dello strato dermico, incrementando l¡¯attivit¨¤ di diversi geni specializzati che pompano proteine progettate per costruire e rafforzare il tessuto connettivo. Il che, secondo i ricercatori, suggerisce che la pelle ¨¨ fortemente influenzata non solo da fattori esterni come i raggi UV e la secchezza. "Ma anche da fattori interni come l¡¯espressione genica e l¡¯infiammazione, che possono cambiare quando si fa attivit¨¤ fisica".?
conclusioni
¡ª ?Si tratta del primo studio che mostra effetti diversi dell'allenamento aerobico e con i pesi sull'invecchiamento della pelle e identifica i principali fattori coinvolti nel ringiovanimento della pelle, indotto dall'allenamento di forza/resistenza. Sebbene il campione di partecipanti fosse relativamente piccolo e non ci fosse un gruppo di controllo, secondo i ricercatori i risultati ¡°sembrano ragionevoli¡±, anche se non definitivi. Del resto ¨¨ risaputo che l'esercizio fisico ha effetti benefici sulla salute fisica e fisiologica. E, se ¨¨ vero che sono necessari studi pi¨´ ampi che confermino l'intuizione degli scienziati di Kyoto, Fujita spera che il suo studio nel frattempo ¡°incoraggi molte persone ad acquisire abitudini di esercizio fisico¡±. Senza per¨° dimenticare di proteggere la nostra pelle con crema solare e indumenti adeguati quando ci alleniamo all¡¯aperto, per evitare di rischiare l'effetto opposto.
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