MILANO, 14 marzo 2011 - Ultime settimane dell'avventura verso il Fiandre, nata con Aldo Sassi e poi proseguita nel suo ricordo. Sfiniti alla meta, direbbe qualcuno. Il ginocchio di Leone ha fatto crack, un vecchio problema è tornato a galla. L'ha tradito. Dovrà star fermo come minimo anche per tutta la prossima settimana. Leone non si è ancora arreso ma ormai temiamo che per lui l'operazione Fiandre sia già finita. Per tutti gli altri che la stanno seguendo, ammesso che qualcuno ancora ci sia, ecco il programma della 32/a settimana
Ricordiamo che il nostro tester ha superato la visita medico sportiva: il Fiandre è una cicloturistica, ma per seguire gli allenamenti preparati dall'equipe di Aldo Sassi è obbligatorio aver ottenuto prima l'idoneità medica per l'agonismo (chiunque volesse seguirli senza aver superato tale obbligatoria visita medica lo fa sotto la propria responsabilità, a proprio rischio e pericolo)
il programma della 32/a settimana Ecco il commento del professor Andrea Morelli , biomeccanico e metodologo del Mapei Sport Service, alla settimana appena conclusa. “ “Sfortunatamente Leone è fermo per il problema al ginocchio ma per rispetto di tutti quelli che seguono la rubrica continua il lavoro di avvicinamento al Fiandre. Le prossime 2 settimane saranno di “carico” e poi si “scaricherà” in previsione dell’appuntamento. Speriamo di vedere Leone rientrare il prima possibile. Continuate a seguirci il traguardo è sempre più vicino.”
Settimana dal 14 al 20 marzo: ripresa del lavoro
Lunedì 14 Riposo
Martedì 15 3h30-3h45’ o 85-100km con 30’ tranquillo (RPE 1.5-2) + 20’ in pianura a ritmo lungo agile (RPE 2-3) + 20’ pianura a ritmo medio (RPE 3-4) + 8x5’ SFR a ritmo medio (RPE 3-4) + 1 salita da 12-15’ a ritmo regolare con gli ultimi 3-5’ alla soglia + 30’ in pianura a ritmo lungo e 105-110rpm.
Mercoledì 16 2h30’-2h45’ o 60-90km con 20’ tranquillo (RPE 1.5-2) + 2x15’ pianura a ritmo medio (RPE 3-4) con 5’ di rec. + 15’ a ritmo lento (RPE 1.5-2) + 5x5’ in pianura alla soglia (RPE 5-7) con 3,5’ di rec. a ritmo lungo (RPE 2-3) + 1 salita da 12-15’ a ritmo regolare con gli ultimi 3-5’ alla soglia + 20-30’ in pianura a ritmo lungo e 105-110rpm.
Giovedì 17 Riposo
Venerdì 18 (consigliato) 1h45’-2h o 45-60km con 20’ tranquillo + 20’ in pianura a ritmo lungo (RPE 2-3) oppure 1 salita da 15’ a ritmo regolare (RPE 3-4)
Sabato 19 Se corsa domani: 1h30’-1h45’ con 20’ a ritmo lungo (RPE 2-3) Oppure 3h45’-4h’ o 100-120km con 60’ tranquillo (RPE 1.5-2) + 30’ in pianura a ritmo lungo agile (RPE 2-3) inserendo 3-4 sprint da 10” + 20’ pianura a ritmo medio (RPE 3-4) + 4x3’ in salita a “tutta” (RPE>7) con 6’ di rec. completo + 10’ in pianura tranquillo + 20’ in pianura a ritmo medio (REP 3-4) + 4x3’ in salita a “tutta” (RPE>7) con 6’ di rec. completo + 10’ in pianura tranquillo + 2x8’ alternando 10-12” di sprint (53-15/17) e 50” di rec. tranquillo con 10’ di rec. + 1 salita da 15-20’ a ritmo regolare (RPE 3-4) + 30’ in pianura a ritmo lungo e 105-110rpm. Terminare l’allenamento con 15-20’ tranquillo (RPE 1.5-2)
Domenica 20 Corsa oppure 5h30’-5h45’ o 150-170km con 60’ tranquillo (RPE 1.5-2) + 3x15’ in pianura a ritmo lungo (RPE 2-3) con 5’ di rec. tranquillo + 20’ in pianura @ ritmo medio (RPE 3-4) + 1 salita da 12 metà a ritmo regolare (RPE 3-4) e metà alla soglia (RPE 5-7) + 20’ in pianura @ ritmo medio (RPE 3-4) + 1 salita da 12 metà ritmo regolare (RPE 3-4) e metà alla soglia (RPE 5-7) + 20’ in pianura a ritmo medio (RPE 3-4) + 1 salita da 8’-10’ alla soglia (RPE 5-7) + 30’ in pianura ritmo lungo (RPE 2-3) e 105-110rpm. Terminare l’allenamento con 15-20’ tranquillo (RPE 1.5-2)
Il resoconto dei fiandristi
VENERDI' 18 Ricordiamo a tutti coloro che ancora seguono questo programma che è aperta su Facebook (iscrizione gratuita) la pagina "Leone delle Fiandre". Su questa pagina gli aspiranti fiandristi si stanno scambiando gli appuntamenti per il viaggio in Belgio e per condividere la fatica nella cicloturistica del 2 aprile
GIOVEDI' 17 Il "Leone" è sparito. E' rassegnato. Per superare certi problemi serve anche la testa: dopo tutto quello che è successo e gli ultimi sviluppi, probabilmente il nostro tester ha perso anche le motivazioni. E allora avanti chi può: il professor Morelli si è impegnato a fornire comunque fino all'ultimo il programma di allenamento, chi lo desidera troverà qui tutto quello che serve per concludere ed onorare questa avventura
"Consigli pratici per il Fiandre". Leggi la testimonianza di Gianni-parte seconda
MARTEDI' 15 Con il passare dei giorni, Leone si rende conto della "gravita" del problema al ginocchio. Ogni giorno che passa, il Fiandre si allontana sempre di più. Leone non è arrabbiato, piuttosto si sente tradito, magari dal troppo entusiasmo. E deluso
"Ieri ho visto Cadel Evans vincere d'astuzia e di pptenza la 6/a tappa della Tirreno-ADriatico. MI è venuto un briviso. Due settimane fa Cadel, con il compagno di squadra Santaromita, pedalava verso Arona con me e altri venti aspiranti fiandristi, mettendo q nostra disposizione le sue espeienze. Eravamo solo in venti, ci siamo rimasti un po' male"
LUNEDI' 14 "Consigli pratici per il Fiandre". Leggi la testimonianza di Gianni