Combattere le tendiniti con il recupero attivo: niente riposo ma allenamenti a bassa intensità

I Meccanismi?

La tendinite è una condizione infiammatoria dei tendini che può causare dolore e limitare la funzionalità. Le tendiniti delle gambe, in particolare, sono comuni tra chi pratica ciclismo intensamente. Tradizionalmente, il trattamento disponeva il riposo e la riduzione dell'attività fisica ma gli aspetti collaterali prevedevano anche perdita di tonicità e di mobilità articolare da dover recuperare in un secondo momento. Recenti studi hanno evidenziato i benefici del recupero attivo, in particolare attraverso esercizi eccentrici, e la palestra può aiutarci. Fai attenzione però al fatto che recupero attivo non significa allenarsi nuovamente,? ma a bassa intensità. Esso si basa infatti sull'inclusione di movimenti specifici e controllati che favoriscono la rigenerazione dei tessuti. Gli esercizi eccentrici, dove il muscolo si contrae mentre si allunga, sono particolarmente efficaci. Questi esercizi promuovono il rimodellamento del tessuto tendineo, migliorando la forza e riducendo il dolore. I principali meccanismi coinvolti includono: