la diva
Penelope Cruz a Venezia: sex appeal, talento e fisico da star. Il suo mondo meraviglioso
Appuntamento il 1¡ã settembre al Lido. Ad aprire la 78¡ã edizione del Festival di Venezia (1-11) che torna ad annunciarsi grande, sar¨¤ Penelope Cruz diretta per la settimana volta da Pedro Almodovar in "Madres Paralelas" che raccontastoria di due donne, Janis,Penelope e Ana, Milena Smit. Entrambe stanno per partorire, sono single e non hanno cercato il figlio che aspettano, La prima di mezza et¨¤, la seconda un¡¯adolescente. Passeggiano nelle corsie dell¡¯ospedale, parlano, condividono, in attesa di quello che il destino riserva loro. Ma a Venezia Penelope ¨¨ in concorso anche con "Competencia oficial" di Mariano Cohn e Gast¨®n Duprat dove impersona una regista. Il ruolo le si addice: ha gi¨¤ diretto alcuni spot e un documentario nel 2016, ¡°Soy uno entre cien mil¡±, sulla leucemia infantile.
Brava, bella, sensuale. E famosa, anzi di pi¨´: Penelope Cruz ¨¨ la prima attrice spagnola a ricevere una stella sulla ¡°Walk of Fame¡± per i suoi ruoli in film come "Sahara", "Don Giovanni", "A Good Night" ¡°Tutto su mia madre¡± ¡°Pirati dei Caraibi¡±, ¡°On strangers Tides¡±, solo per citarne alcuni, madre di due figli, Leonardo e Luna avuti dal marito Xavier Bardem, a 47 anni ha una forma invidiabile. Minuta, fisico asciutto e muscoli definiti racchiusi in 1,63 di altezza, una ¡°Encantadora¡±, come viene definita in Spagna, non solo per via dei profondi e grandi occhi scuri.
Essere Penelope. L¡¯attrice tiene molto a alimentazione e allenamento: rispetta il suo corpo e, in cambio, il fisico la ricompensa. Sportiva da sempre, ha studiato danza classica a lungo, ha smesso attorno ai 20 anni, ripreso nel 2009 per il musical Nine e per qualche altro lavoro. In L¡¯immensit¨¤, film che sta girando con Emanuele Crialese, fa un numero alla Raffaella Carr¨¤. E prova a ballare come Raffa. Per ottenere un corpo come il suo, oltre all¡¯aiutino da madre natura, ¨¨ necessario allenarsi, guardare ci¨° che si mangia, dedicare tempo al riposo. Nonostante le due gravidanze a stretto giro, in tre anni, l¡¯attrice ha recuperato la sua figura sexy e avvolgente con allenamenti mirati e un regime basato sulla dieta mediterranea da 1300 calorie al giorno e sulla scelta dicibi sani : tante verdure, noci, semi, legumi, pesce e pollo magro come principali fontidi proteine . Niente digiuni Hollywoodiani per la bella e brava attrice, nessuna ossessione, ma pasti consumati tre o quattro volte al giorno, senza fretta e stress, con una corretta masticazione: questo le consente di non ingurgitare aria e mantenere un ventre piatto.
L¡¯allenamento. Esercizio fisico costante con sedute almeno tre volte a settimana. Certo, tanti anni di danza hanno aiutato a scolpire la sua figura perfetta, ma per avere un vitino da vespa e un ventre piatto dopo due gravidanze, l¡¯attrice lavora sulla ¡°Core stability¡± con esercizi mirati per tonificare i muscoli di addome, schiena e gambe ; a questo unisce cardio e training. Sembra che l¡¯attrice non ami la pratica intensa di allenamenti in palestra, ma preferisca muoversioutdoor , all'aperto, praticare pilates, utilizzare kettlebell e pesi per allenare la forza. Per diversificare, ha anche eseguito allenamenti mirati sotto la supervisione di Gunnar Peterson, trainer famoso. ¡°Abbinare gli sport ¨¨ idea vincente ¨C spiega Milane Taboada,massoterapista e trainer ¨C, e quanto fanno molti sportivi e tanti vip per amplificare i risultati del loro training. Cos¨¬ si migliora l¡¯allenamento, si contrasta la routine, si raggiungono gli obiettivi in modo completo. Unire pi¨´ attivit¨¤ stimola tutta la muscolatura e scolpisce il corpo in modo uniforme. I muscoli si adattano ai movimenti specifici, li ricordano: nel tempo risultano scarsamente efficaci, subentrano routine e ripetitivit¨¤: va interrotta per ottenere risultati¡± .
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