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In forma con... le scale: 50 gradini al giorno per mantenere giovani corpo e mente
Alcuni studi evidenziano come quest¡¯attivit¨¤ riduca i rischi cardiovascolari, mantenendo giovane il cervello e tonificando i muscoli. Tutto a costo zero¡
Le scale. Di casa, dell'ufficio, della metro. Anche se l'Italia ¨¨ un paese con circa un milione di ascensori, secondo in Europa dopo la Spagna e terzo nel mondo dopo la Cina. Eppure sappiamo che?l'uso costante ha grandi benefici, ma abbiamo smesso di usarle. "Salire e scendere ¨¨ tornato di moda, fa bene a tutto il corpo, favorisce il consumo di 10 calorie al minuto. In salita si rinforzano i muscoli di gambe e glutei, ma anche quelli del core, la zona centrale del corpo. L¡¯utilizzo per¨° deve essere costante, continuato e non casuale" spiega Milane Taboada, laurea in Scienze Motorie, massoterapista e trainer.
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