Quanti passi al giorno per un cuore in salute? Ecco a cosa fare attenzione

Camminare fa bene al corpo, aiuta a rimanere in forma e soprattutto fa bene al cuore. Secondo le credenze diffuse sono necessari tra gli 8.000 e i 10.000 passi per avere dei miglioramenti e fare 150 minuti di esercizi aerobici o anaerobici a settimana per mantenere una forma impeccabile. Uno studio recente ha dimostrato che questo mito dei 10mila passi può essere sfatato, ne bastano anche meno. Analizzando i dati di 110mila persone si sono accorti che già a 2.500 passi al giorno si osserva una riduzione del tasso di mortalità e del rischio di malattie, agli 8.000 passi il rischio di malattie cardiovascolari cala drasticamente e ai 10mila la mortalità si riduce del 60% rispetto a chi non cammina. Quindi l'importante non è raggiungere un numero preciso ma fare del movimento.

L'aspetto più curioso è che il mito dei 10.000 passi al giorno nasce dal marketing. Infatti negli anni '60 in Giappone era stato messo sul mercato un pedometro chiamato manpo-kei, il cui nome è traducibile come misuratore dei 10000 passi. Visto che sembrava un obiettivo facile da raggiungere, si è trasformato in un riferimento.