La biotina, conosciuta anche come vitamina H o B7, ¨¨ una vitamina del complesso B che svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo dei grassi e delle proteine, entrambi essenziali per la salute dei capelli. Sebbene rara, la carenza di biotina pu¨° portare a problemi come l¡¯assottigliamento dei capelli e la loro caduta. Alcuni gruppi di persone, come le donne in gravidanza, o coloro che consumano regolarmente alcol o assumono farmaci antiepilettici, possono essere pi¨´ predisposti a sviluppare una carenza di questa vitamina, che si manifesta con vari sintomi su?pelle, capelli e unghie. La pelle ad esempio pu¨° diventare secca, irritata e squamosa, soprattutto intorno al naso, agli occhi e alla bocca. I capelli possono diventare fragili, perdere lucentezza e cadere in modo eccessivo. Le unghie invece possono farsi deboli, striate e tendenti a sfaldarsi. Altri sintomi pi¨´ generali possono includere affaticamento, perdita di appetito, nausea e disturbi neurologici come formicolii o intorpidimento. ? importante sottolineare che questi sintomi possono essere causati da diverse condizioni e che solo una diagnosi accurata eseguita da un medico pu¨° escludere altre patologie. Per mantenere livelli adeguati di biotina, ¨¨ consigliabile includere nella propria dieta alimenti che ne siano ricchi, come uova, pesce, fegato, noci e alcune verdure come spinaci, patate e broccoli. In alcuni casi, l'integrazione di biotina pu¨° fare la differenza, ma sempre dopo un consulto medico.
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