Quanto dormire dopo i 50 anni e come migliorare il sonno

Dormire è una parte fondamentale per la nostra salute a qualsiasi età. Nelle ore di sonno ci ricarichiamo le energie, la mente si riposa ed è pronta per ripartire, ogni funzione fisiologica del corpo beneficia delle ore di sonno. Le necessità variano a seconda delle età, i neonati possono dormire fino a 17 ore al giorno mentre quando si superano i 65 anni possono bastare anche?tra le 7 e le 8 ore di sonno.?

Non sempre riusciamo a dormire il quantitativo di ore che sarebbe necessario, un adulto su tre non dorme abbastanza. Senza dimenticare che la quantità non sempre è sinonimo di qualità, si può anche dormire 9 ore ma riposando male e non avendo così i benefici che deriverebbero da un riposo di 9 ore. Spesso il sonno peggiora superati i 50 anni, quando si dovrebbe provare a riposare tra le 9 e le 7 ore a notte, ma non sempre si riesce a tenere questo ritmo.