SALUTE

CONSIGLI UTILI

Cervicalgia: dal tennis allo yoga, ecco quali sport possono favorirla e quali contrastarla

Favorito anche da fattori come stress e posture scorrette quando si lavora, questo dolore pu¨° essere alleviato da alcune pratiche sportive, mentre sport asimmetrici possono essere controproducenti

Maria Elena Perrero

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Dopo una giornata trascorsa davanti al computer pu¨° capitare a tutti, soprattutto in tempi di smart working, di avvertire dolori muscolari a livello della regione cervicale. In altri casi la cervicalgia pu¨° colpire in modo pi¨´ serio dopo un trauma o un allenamento sportivo intenso. Perch¨¦ se ¨¨ vero che una pratica di allungamenti o alcune discipline come lo yoga possono aiutare a distendere le contratture muscolari a livello della colonna cervicale, ¨¨ anche vero che alcuni sport possono, al contrario, favorirne l¡¯insorgere, soprattutto se si ¨¨ predisposti. Ma quando si pu¨° parlare di cervicalgia? "La cervicalgia si manifesta con un dolore localizzato alla base della nuca e lateralmente alla colonna cervicale, dietro al collo, e in certi casi ¨¨ accompagnata anche da dolori alle braccia. Talvolta si ha anche nausea, perch¨¦ la cervicalgia, spesso causata da un problema di ossa e articolazioni della colonna cervicale, pu¨° provocare una contrattura dei muscoli della colonna cervicale, che cos¨¬ reagiscono per difendere la colonna cervicale. E i muscoli contratti danno come sintomi anche la nausea e spesso le vertigini", spiega a Gazzetta Active il dottor Enrico Aimar, neurochirurgo presso l¡¯Unit¨¤ di Chirurgia Vertebrale all¡¯Istituto di Cura Citt¨¤ di Pavia.

La cervicalgia pu¨° essere confusa con altre patologie?
"Solitamente chi ha dolore cervicale ha anche vertigini, nausea e vomito come sintomi di accompagnamento. Questi, per¨°, potrebbero essere anche sintomi di problemi legati all¡¯orecchio o all¡¯encefalo. Se invece nausea e vertigini si presentano da soli solitamente non sono sintomi di cervicalgia, ma di altro".

Come si esegue la diagnosi?
"Semplicemente con una lastra o una risonanza magnetica".

E in che cosa consiste la terapia?
"In farmaci antinfiammatori, che rilassano la muscolatura, e attraverso percorsi di riabilitazione, massaggi, esercizi. Solo in rari casi si arriva all¡¯intervento chirurgico".

Lo stress incide?
"S¨¬, spesso nei pazienti che fanno lavori stressanti il livello di contrattura muscolare ¨¨ gi¨¤ molto elevato, di frequente associato anche a posture sbagliate".

Con la diffusione dello smart working per la pandemia da Covid avete osservato pi¨´ casi?
"Nell¡¯ultimo anno da noi sono arrivati il doppio dei pazienti con dolori cervicali. Hanno inciso il cambiamento di postura lavorativa e lo stare a lungo in una posizione sbagliata, dal momento che gli standard in ufficio sono solitamente a norma di legge, mentre la posizione domiciliare ¨¨ spesso una posizione improvvisata".

Ci sono degli sport che possono prevenire o contrastare il rischio di cervicalgia, soprattutto se si trascorrono molte ore al computer?
"Sicuramente una attivit¨¤ fisica simmetrica pu¨° aiutare a rilassare la muscolatura, prevenendo la contrattura dei muscoli della colonna vertebrale. Penso alla camminata veloce, al nuoto, al ciclismo o alla corsa. Anche stretching, yoga e pilates possono alleviare i sintomi, bench¨¦ non ci siano a riguardo studi specifici. Sono per¨° dati che emergono dai pazienti".

Ci sono, invece, degli sport che andrebbero evitati in caso di cervicalgia?
"Tutti gli sport asimmetrici come tennis, padel e golf. Sono spesso sport che, in caso di predisposizione anatomica della colonna vertebrale, possono facilitarli. La muscolatura della colonna cervicale ¨¨ una muscolatura simmetrica. I muscoli devono lavorare in modo bilanciato, per cui tutte le pratiche sportive che ne accentuano l¡¯uso in modo simmetrico sono propedeutici ad un miglioramento dei sintomi, mentre gli sport asimmetrici portano al contrario a una esposizione maggiore".

Gli sport che prevedono salti e possono avere impatti a livello di colonna vertebrale possono incidere negativamente anche sulla cervicalgia?
"S¨¬, sicuramente salti, basket o pallavolo non sono l¡¯ideale per la colonna vertebrale e per la cervicale. Va detto comunque in linea generale che se non ho dolori posso praticare qualunque sport, se invece inizio ad avvertire una cervicalgia ¨¨ meglio fare una lastra o una risonanza per capire se c¡¯¨¨ una predisposizione di base e dedicarmi, eventualmente ad uno sport simmetrico".

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