Come spiega la dottoressa Anna Stainer, l'attivit¨¤ fisica pu¨° essere anche un importante aiuto per chi vuole smettere di fumare e per chi vuole ottenere risultati sportivi migliori?
Lo sport pu¨° essere un grande aiuto per chi decide di smettere di fumare?in modi diversi. Da un lato, nel momento in cui si decide di chiudere con le sigarette si ha un notevole miglioramento delle prestazioni sportive, e di conseguenza del benessere generale. Dall'altra parte, lo sport in s¨¦ ¨¨ un valido alleato soprattutto nella prima fase del percorso che porta a smettere di fumare, quello pi¨´ duro e in cui i sintomi dell¡¯astinenza sono particolarmente visibili. Lo ha spiegato a Gazzetta Active la dottoressa Anna Stainer, pneumologa dell¡¯IRCCS Istituto Clinico Humanitas.
smettere di fumare
¡ª ?Innanzitutto, smettere di fumare comporta di per s¨¦ importanti benefici per la salute: ¡°Quando si smette di fumare, dopo 20 minuti si riducono la pressione arteriosa e la frequenza cardiaca, dopo 12 ore torna normale il valore di monossido di carbonio nel sangue, dopo circa 12 settimane migliora la circolazione del sangue e la funzione polmonare, entro 9 mesi c¡¯¨¨ un miglioramento della tosse e della sensazione di affanno e dopo un anno si dimezza il rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, dopo 10 anni senza fumare anche il rischio di contrarre un tumore al polmone si dimezza, mentre dopo 15 il rischio di malattie cardiovascolari ritorna pi¨´ o meno simile a quello di un non fumatore¡± spiega la dottoressa Stainer.
fare sport dopo aver smesso di fumare
¡ª ?¡°Quando si smette di fumare si ha un miglioramento globale della salute: dalla salute fisica e mentale alla memoria fino alle performance sportive. Questo, quindi, influisce anche sull¡¯attivit¨¤ sportiva. Riprendere o iniziare a fare sport dopo aver smesso di fumare a sua volta migliora sia la salute fisica che mentale. Quindi i benefici dell¡¯aver smesso di fumare si sommano a quelli che normalmente comporta l¡¯attivit¨¤ sportiva. Non ¨¨ sempre facile riprendere a fare sport dopo aver smesso di fumare: si prova fatica nel fare sforzi intensi, c'¨¨?mancanza di fiato. Tutti sintomi che per¨° tendono a scomparire, man mano che il tempo senza fumare aumenta e contemporaneamente lo stato di forma e le performance migliorano¡± prosegue l'esperta.
lo sport ¨¨ un alleato
¡ª ?Il percorso di chi smette di fumare non ¨¨ per niente facile, soprattutto agli inizi, e lo sport pu¨° essere di grande aiuto: ¡°Personalmente lo consiglio. L¡¯attivit¨¤ sportiva favorisce la produzione di endorfine che riducono lo stress e l¡¯ansia, quindi praticare sport pu¨° migliorare il percorso che porta a smettere di fumare. Il fumatore quando smette vive delle sensazioni contrastanti, tra cui quelle dell¡¯astinenza, e lo sport pu¨° aiutare chi sta cercando di smettere¡±.
il fumo peggiora le prestazioni
¡ª ?¡°Man mano che l¡¯esposizione cumulativa al fumo aumenta, il livello delle prestazioni sportive si riduce, con la comparsa di sintomi come l¡¯affanno e tosse sotto sforzo e soprattutto in concomitanza a sforzi che prima invece non lo causavano. Questi sintomi rappresentano anche un campanello d¡¯allarme da tenere in considerazione per quanto riguarda il possibile sviluppo di malattie croniche polmonari, motivo per cui ¨¨ sempre importante rivolgersi al medico in questi casi¡± conclude la dottoressa Stainer.
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