SALUTE

la storia

Yoga, la trail runner Tite Togni: "Meditazione e respirazione per correre meglio e a lungo"

Tite ¨¨ una donna che fa trail di centinaia di chilometri ed ¨¨ una persona adatta per fare passare un messaggio di consapevolezza nello sport. Presente sul circuito del trail tutto l'anno, sar¨¤ a Yoga festival il weekend il 10 Ottobre alle 10 a Milano

Benedetta Spada

Tite Togni yoga for runners

Lo yoga e la meditazione sono entrati a fare parte del workout di alcuni sport: il running, il nuoto, e sport minori. Per il trail, il rapporto tra corpo e mente deve permettere di fare senza strafare, per potere durare nel tempo. Tite Togni, ¨¨ una donna che fa trail di centinaia di chilometri ed ¨¨ una persona adatta per fare passare un messaggio di consapevolezza nello sport. Tite Togni, atleta di successo, sar¨¤ a Yoga festival il weekend del 10 Ottobre alle 10 a Milano, per darvi una esperienza unica nella pratica.

Quanti chilometri corri all'anno e da quando corri?
"Agonisticamente corro da quando mi sono allenata per la mia prima maratona, cio¨¨ 16 anni fa, il che ¨¨ gi¨¤ oltre il limite massimo di resa di un atleta secondo la scienza dello sport. Qui il jolly dello yoga entra in campo, giacch¨¦ per lo yoga gli anni si contano dal numero di respiri. Respirando di meno mi sono allungata la vita in salute e anche nello sport. Oggi non conto pi¨´ i chilometri e il dislivello ma mi viene naturale correre ogni altro giorno variando il terreno e quindi inserendo del dislivello. In pratica vario dai 1800 ai 2000 km all¡¯anno con circa 70 mila metri di dislivello.?Per me quello che conta ¨¨ la qualit¨¤ dell¡¯attivit¨¤ che fai e lo yoga penso che sia stato determinante nel mantenere l¡¯equilibrio cio¨¨ la salute psico-fisica nella mia vita sportiva."

Come hai inserito lo yoga, nei tuoi allenamenti?
"Lo yoga come disciplina del corpo per ottimizzare ed equilibrare la circolazione energetica d¨¤ un imprinting a tutti gli aspetti della vita e quindi anche al modo con cui affronti altre discipline come la corsa e l¡¯agonismo che non ¨¨ competizione contro qualcuno o qualcosa fuori ma occasioni di esplorazione interiore. Lo yoga poi come capacit¨¤ di attivare lo stato meditativo in una situazione di stress ¨¨ l¡¯aspetto tecnico che pi¨´ mi ¨¨ servito nella corsa."

Come usi quello che sai dello yoga mentre corri?
"Lo yoga insegna il management della propria energia in coerenza e sincronia con l¡¯esterno. Per lo sport questo ¡°essere nel presente¡± ¨¨ cruciale, anzi ¨¨ l¡¯Everest per gli sportivi, che lo chiamano lo stato di ¡°Flow o ¡°Zona¡±. Il Pranayama, l¡¯arte del respirare di meno, lo trasferisco nella corsa respirando per il 90% del tempo dal naso; il muoversi non con la forza muscolare degli arti ma dal core ¨¨ il fondamento della postura economica e del gesto efficace nella corsa; il controllo delle parti del corpo da rilassare e ottimizzare la circolazione nelle posizioni statiche l¡¯ho trasferito nella corsa soprattutto di lunga durata per evitare contratture e persino per curarmi da piccoli infortuni. Basta pensare alla cura dei piedi."

Possiamo parlare di meditazione in movimento?
"Il dono dello yoga ¨¨ dimostrare che qualsiasi attivit¨¤, anche ad alta intensit¨¤ come la corsa pu¨° essere meditazione. In Tibet e in Giappone ma anche tra le trib¨´ desertiche come i Tarahumara, tra le pratiche di meditazione c¡¯¨¨ l¡¯attraversamento di lunghe distanze a piedi, velocemente e senza pesi, senza scorte alimentari e scarsissimi liquidi. Nell¡¯antica Grecia Aristotele teneva lezione ai suoi filosofi ¡°peripatetici¡± su una pista di atletica. Ora la scienza conferma che il movimento, l¡¯esercizio fisico, migliora le capacit¨¤ cerebrali ma lo yoga degli asana, le posture, l¡¯Hatha Yoga diceva qualcosa di pi¨´ sottile e cio¨¨ che il movimento esteriore da solo ¨¨ nocivo se non parte da quello interno, che origina dal ¡°cervello enterico¡± il nostro effimero core. Vale per lo sport quello che BKS Iyengar aveva precisato per le posture: la differenza tra movimento esteriore e azione ossia movimento interno, circolazione di liquidi, aria, linfa, scarti, informazioni, in una parola ¨¨ energia. Quindi direi che s¨¬, la corsa pu¨° essere come l¡¯Hatha Yoga, meditazione in azione.¡±

Nello yoga meno respiri e meno devi poi alimentarti, ma tu cosa mangi?
"Anche in questo aspetto primario, lo yoga ti d¨¤ un potere e una libert¨¤ incredibile perch¨¦ non c¡¯¨¨ dieta migliore di quella che segui per istinto e soprattutto controlli la fame! Ci sono orari per mangiare, ma il contributo pi¨´ importante dello yoga sta nell'arte di controllare il respiro: se respiri di meno, bruci di meno, ottimizzi rilassando la circolazione, acidifichi il sangue e alla fine avrai voglia di cibi alcalini come verdure e frutta per cui avrai meno bisogno di bere".

Seguici?sui nostri canali social!?

ANNUNCI PPN

seductrice.net
universo-virtual.com
buytrendz.net
thisforall.net
benchpressgains.com
qthzb.com
mindhunter9.com
dwjqp1.com
secure-signup.net
ahaayy.com
tressesindia.com
puresybian.com
krpano-chs.com
cre8workshop.com
hdkino.org
peixun021.com
qz786.com
utahperformingartscenter.org
worldqrmconference.com
shangyuwh.com
eejssdfsdfdfjsd.com
playminecraftfreeonline.com
trekvietnamtour.com
your-business-articles.com
essaywritingservice10.com
hindusamaaj.com
joggingvideo.com
wandercoups.com
wormblaster.net
tongchengchuyange0004.com
internetknowing.com
breachurch.com
peachesnginburlesque.com
dataarchitectoo.com
clientfunnelformula.com
30pps.com
cherylroll.com
ks2252.com
prowp.net
webmanicura.com
sofietsshotel.com
facetorch.com
nylawyerreview.com
apapromotions.com
shareparelli.com
goeaglepointe.com
thegreenmanpubphuket.com
karotorossian.com
publicsensor.com
taiwandefence.com
epcsur.com
southstills.com
tvtv98.com
thewellington-hotel.com
bccaipiao.com
colectoresindustrialesgs.com
shenanddcg.com
capriartfilmfestival.com
replicabreitlingsale.com
thaiamarinnewtoncorner.com
gkmcww.com
mbnkbj.com
andrewbrennandesign.com
cod54.com
luobinzhang.com
faithfirst.net
zjyc28.com
tongchengjinyeyouyue0004.com
nhuan6.com
kftz5k.com
oldgardensflowers.com
lightupthefloor.com
bahamamamas-stjohns.com
ly2818.com
905onthebay.com
fonemenu.com
notanothermovie.com
ukrainehighclassescort.com
meincmagazine.com
av-5858.com
yallerdawg.com
donkeythemovie.com
corporatehospitalitygroup.com
boboyy88.com
miteinander-lernen.com
dannayconsulting.com
officialtomsshoesoutletstore.com
forsale-amoxil-amoxicillin.net
generictadalafil-canada.net
guitarlessonseastlondon.com
lesliesrestaurants.com
mattyno9.com
nri-homeloans.com
rtgvisas-qatar.com
salbutamolventolinonline.net
sportsinjuries.info
wedsna.com
rgkntk.com
bkkmarketplace.com
zxqcwx.com
breakupprogram.com
boxcardc.com
unblockyoutubeindonesia.com
fabulousbookmark.com
beat-the.com
guatemala-sailfishing-vacations-charters.com
magie-marketing.com
kingstonliteracy.com
guitaraffinity.com
eurelookinggoodapparel.com
howtolosecheekfat.net
marioncma.org
oliviadavismusic.com
shantelcampbellrealestate.com
shopleborn13.com
topindiafree.com
v-visitors.net
djjky.com
053hh.com
originbluei.com
baucishotel.com
33kkn.com
intrinsiqresearch.com
mariaescort-kiev.com
mymaguk.com
sponsored4u.com
crimsonclass.com
bataillenavale.com
searchtile.com
ze-stribrnych-struh.com
zenithalhype.com
modalpkv.com
bouisset-lafforgue.com
useupload.com
37r.net
autoankauf-muenster.com
bantinbongda.net
bilgius.com
brabustermagazine.com
indigrow.org
miicrosofts.net
mysmiletravel.com
selinasims.com
spellcubesapp.com
usa-faction.com
hypoallergenicdogsnames.com
dailyupdatez.com
foodphotographyreviews.com
cricutcom-setup.com
chprowebdesign.com
katyrealty-kanepa.com
tasramar.com
bilgipinari.org
four-am.com
indiarepublicday.com
inquick-enbooks.com
iracmpi.com
kakaschoenen.com
lsm99flash.com
nana1255.com
ngen-niagara.com
technwzs.com
virtualonlinecasino1345.com
wallpapertop.net
casino-natali.com
iprofit-internet.com
denochemexicana.com
eventhalfkg.com
medcon-taiwan.com
life-himawari.com
myriamshomes.com
nightmarevue.com
healthandfitnesslives.com
androidnews-jp.com
allstarsru.com
bestofthebuckeyestate.com
bestofthefirststate.com
bestwireless7.com
britsmile.com
declarationintermittent.com
findhereall.com
jingyou888.com
lsm99deal.com
lsm99galaxy.com
moozatech.com
nuagh.com
patliyo.com
philomenamagikz.net
rckouba.net
saturnunipessoallda.com
tallahasseefrolics.com
thematurehardcore.net
totalenvironment-inthatquietearth.com
velislavakaymakanova.com
vermontenergetic.com
kakakpintar.com
begorgeouslady.com
1800birks4u.com
2wheelstogo.com
6strip4you.com
bigdata-world.net
emailandco.net
gacapal.com
jharpost.com
krishnaastro.com
lsm99credit.com
mascalzonicampani.com
sitemapxml.org
thecityslums.net
topagh.com
flairnetwebdesign.com
rajasthancarservices.com
bangkaeair.com
beneventocoupon.com
noternet.org
oqtive.com
smilebrightrx.com
decollage-etiquette.com
1millionbestdownloads.com
7658.info
bidbass.com
devlopworldtech.com
digitalmarketingrajkot.com
fluginfo.net
naqlafshk.com
passion-decouverte.com
playsirius.com
spacceleratorintl.com
stikyballs.com
top10way.com
yokidsyogurt.com
zszyhl.com
16firthcrescent.com
abogadolaboralistamd.com
apk2wap.com
aromacremeria.com
banparacard.com
bosmanraws.com
businessproviderblog.com
caltonosa.com
calvaryrevivalchurch.org
chastenedsoulwithabrokenheart.com
cheminotsgardcevennes.com
cooksspot.com
cqxzpt.com
deesywig.com
deltacartoonmaps.com
despixelsetdeshommes.com
duocoracaobrasileiro.com
fareshopbd.com
goodpainspills.com
hemendekor.com
kobisitecdn.com
makaigoods.com
mgs1454.com
piccadillyresidences.com
radiolaondafresca.com
rubendorf.com
searchengineimprov.com
sellmyhrvahome.com
shugahouseessentials.com
sonihullquad.com
subtractkilos.com
valeriekelmansky.com
vipasdigitalmarketing.com
voolivrerj.com
zeelonggroup.com
1015southrockhill.com
10x10b.com
111-online-casinos.com
191cb.com
3665arpentunitd.com
aitesonics.com
bag-shokunin.com
brightotech.com
communication-digitale-services.com
covoakland.org
dariaprimapack.com
freefortniteaccountss.com
gatebizglobal.com
global1entertainmentnews.com
greatytene.com
hiroshiwakita.com
iktodaypk.com
jahatsakong.com
meadowbrookgolfgroup.com
newsbharati.net
platinumstudiosdesign.com
slotxogamesplay.com
strikestaruk.com
trucosdefortnite.com
ufabetrune.com
weddedtowhitmore.com
12940brycecanyonunitb.com
1311dietrichoaks.com
2monarchtraceunit303.com
601legendhill.com
850elaine.com
adieusolasomade.com
andora-ke.com
bestslotxogames.com
cannagomcallen.com
endlesslyhot.com
iestpjva.com
ouqprint.com
pwmaplefest.com
qtylmr.com
rb88betting.com
buscadogues.com
1007macfm.com
born-wild.com
growthinvests.com
promocode-casino.com
proyectogalgoargentina.com
wbthompson-art.com
whitemountainwheels.com
7thavehvl.com
developmethis.com
funkydogbowties.com
travelodgegrandjunction.com
gao-town.com
globalmarketsuite.com
blogshippo.com
hdbka.com
proboards67.com
outletonline-michaelkors.com
kalkis-research.com
thuthuatit.net
buckcash.com
hollistercanada.com
docterror.com
asadart.com
vmayke.org
erwincomputers.com
dirimart.org
okkii.com
loteriasdecehegin.com
mountanalog.com
healingtaobritain.com
ttxmonitor.com
nwordpress.com
11bolabonanza.com