il tema
Fatichi a contenere l'aggressivit¨¤? Lo sport ¨¨ pi¨´ di una valvola di sfogo
A causa delle convenzioni sociali, spesso non ¨¨ possibile dare libero sfogo alla propria emotivit¨¤. Tenersi tutto dentro, pu¨° causare sofferenza e stress, facendo entrare in un circolo vizioso. Un ottimo modo, quindi, per dare sfogo all¡¯emotivit¨¤ ¨¨ praticare sport. E, proprio grazie all¡¯attivit¨¤ fisica, ¨¨ possibile scaricare l¡¯aggressivit¨¤, incanalandola positivamente ed evitando?cos¨¬ il rischio di?arrivare a mettere in atto comportamenti violenti.
sport e motivazione
¡ª ?Quando si pratica sport ¨¨ come se l¡¯aggressivit¨¤ subisse un processo di trasformazione?volto a raggiungere i risultati prefissati?e senza infrangere le regole della disciplina. Inoltre, grazie a questo processo si imparano ad accettare sentimenti frustranti, come quelli che possono manifestarsi se non si centra l¡¯obiettivo desiderato. ¡°Perci¨°, attraverso l¡¯attivit¨¤ sportiva le persone non soltanto incanalano positivamente l¡¯aggressivit¨¤, ma acquisiscono anche capacit¨¤ comportamentali che, da un lato, aiutano a prevenire comportamenti violenti e, dall¡¯altro, contribuiscono ad aumentare l¡¯autostima, l¡¯autocontrollo e la fiducia nelle proprie capacit¨¤¡± sottolinea il dottor Massimo Servadio, mental trainer Fitp (Federazione Italiana Tennis e Padel) e psicoterapeuta che collabora con Palazzo della Salute ¨C Wellness Clinic di Milano. Per certi versi, poi, l¡¯aggressivit¨¤ ¨¨ connaturata allo sport, in quanto spesso alimenta la motivazione che spinge ad andare oltre i propri limiti, a essere competitivi e a non arrendersi di fronte alle difficolt¨¤. Inoltre, lo sport contribuisce a tenere sotto controllo l¡¯aggressivit¨¤ anche perch¨¦ durante l¡¯attivit¨¤ fisica l¡¯organismo rilascia serotonina ed endorfine, note anche come gli ¡°ormoni del benessere¡±.
tutti gli sport aiutano
¡ª ?Nella scelta della disciplina da praticare per dare sfogo all¡¯aggressivit¨¤ ci si dovrebbe basare sulle preferenze personali. ¡°C¡¯¨¨ chi riesce a scaricare meglio le energie, accumulate a causa dello stress, leggendo un libro, chi facendo un giro in moto, chi passeggiando e chi cimentandosi in una corsa. Lo sport rappresenta dunque un¡¯opzione fra tante, e le migliori sono quelle che pi¨´ soddisfano gli interessi personali. A differenza delle altre attivit¨¤, per¨°, lo sport non ¨¨ una semplice valvola di sfogo, ma aiuta anche ad aumentare il benessere fisico¡± prosegue il dottor Servadio. Va, inoltre, precisato che dovrebbero essere sempre le propensioni e i gusti personali a guidare la scelta dello sport da praticare. L¡¯attivit¨¤ fisica migliore per sfogarsi ¨¨ quella che si svolge con maggior piacere.?Al contrario, se rappresenta un obbligo oppure ¨¨ caratterizzata da un ¡°brutto ambiente¡± pu¨° provocare ulteriore?stress e malessere, diventando quindi controproducente. ¡°Per gli amanti dell¡¯aggressivit¨¤ grezza, gli sport da contatto sono per¨° i pi¨´ indicati¡± osserva l¡¯esperto.
lo sport riduce lo stress
¡ª ?Oltre che dalle regole di ciascuna disciplina sportiva, l¡¯aggressivit¨¤ ¨¨ controllata da diverse figure, quali l¡¯arbitro, l¡¯allenatore e i compagni di squadra. A volte sono gli stessi risultati a suggerire di utilizzare con giudizio le energie accumulate, trasformandole da negative in positive. Scaricare positivamente queste energie contribuisce anche a evitare di essere vittima di stress cronico. Le eccessive tensioni fanno aumentare la normale produzione di cortisolo (l¡¯ormone dello stress) da parte dell¡¯organismo, che favorisce l¡¯innalzamento della glicemia e della concentrazione di grassi nel sangue. Insieme al cortisolo si liberano inoltre adrenalina e noradrenalina, che a loro volta fanno aumentare la pressione arteriosa. ¡°Scaricando le energie nello sport l¡¯organismo utilizza queste sostanze, con ricadute positive sia a livello fisico sia a livello mentale¡± conclude il dottor Servadio.
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