L'estate tedesca pu¨° rivelarsi particolarmente intensa sul fronte delle temperature e, con l'obiettivo di ridurre al minimo il rischio di colpi di calore e malattie collegate al troppo caldo, le autorit¨¤ hanno fornito una serie di consigli utili:
- restare il pi¨´ possibile all'ombra ed evitare attivit¨¤ faticose durante le ore pi¨´ calde della giornata;
- non lasciare i bambini o gli animali nei veicoli parcheggiati e, se possibile, trascorrere almeno 2-3 ore al giorno in un luogo fresco;
- usare creme con protezione solare SPF30 o superiore;
- indossare abiti leggeri, larghi e di colore chiaro;
- non dimenticare gli occhiali da sole per proteggere gli occhi;
- mantenersi idratati, bevendo almeno 2-3 litri di liquidi durante la giornata;
- evitare l'alcol e limitare la caffeina e lo zucchero;
- mangiare leggero: nei giorni pi¨´ caldi ¨¨ meglio evitare pasti abbondanti e optare per piccoli pasti durante la giornata, meglio se con cibi freschi e leggeri come frutta, verdura, insalate e zuppe a basso contenuto di grassi.
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