Salute
Sederti a gambe accavallate pu¨° farti male: ecco perch¨¦
Lo facciamo tutti, spesso senza accorgercene: accavallare le gambe, quando siamo seduti, ¨¨ un istinto naturale. Ma tanto ¨¨ comoda la posizione, tanto potrebbe farci male secondo i medici come Adam Taylor, direttore del Clinical Anatomy Learning Centre della Lancaster University, che sul sedersi a gambe incrociate ha pubblicato?un articolo scientifico sulla rivista The Conversation.
ˇ°Circa il 62% delle persone accavalla le gambe da destra a sinistra, il 26% dall'altra parte e il 12% non ha preferenze. In genere ci sono due modi per sedersi e incrociare le gambe, uno ¨¨ al ginocchio e l'altro ¨¨ alla cavigliaˇ±, scrive Taylor prima di chiedersi: ˇ°Ma per quanto sia comodo sedersi con le gambe incrociate, c'¨¨ rischio che possa fare male alla salute e alla postura?ˇ±.
Accavallare le gambe: perch¨¦ pu¨° farci male
ˇŞ ?Rimanere seduti a lungo a gambe incrociate, secondo Taylor pu¨° modificare la nostra postura. Sebbene sia una posizione comoda ¨¨ meno salutare di quanto crediamo e, nel tempo, pu¨° causare disallineamenti della colonna vertebrale e di spalle, testa e collo, poich¨¦ un lato del corpo potrebbe indebolirsi rispetto all'altro. A causa dell'allungamento prolungato dei glutei su un lato, anche il bacino potrebbe subire un disallineamento. Inoltre, sedersi a gambe incrociate a lungo, per esempio quando siamo alla scrivania, aumenta il rischio di scoliosi, deformit¨¤ e sindrome del dolore del grande trocantere, una condizione dolorosa che colpisce l'anca e la coscia esterna. Ma non finisce qui: lo scienziato afferma anche che accavallare le gambe a lungo pu¨° anche mettere a rischio il nervo peroneo nella parte inferiore della gamba, causando debolezza nel sollevamento del lato del mignolo del piede.
Accavallare le gambe: agli uomini fa anche pi¨´ male
ˇŞ ?Nel suo articolo il professor Taylor spiega anche che sedersi a gambe incrociate ¨¨ particolarmente dannoso per gli uomini: ˇ°Ci sono prove che incrociare le gambe potrebbe influenzare la produzione di spermaˇ±, scrive. ˇ°Questo perch¨¦ la temperatura dei testicoli deve essere compresa tra 2ˇăC e 6ˇăC al di sotto della temperatura corporea standard. Stare seduti aumenta la temperatura dei testicoli di 2ˇăC e incrociare le gambe pu¨° aumentare la temperatura dei testicoli anche di 3,5ˇăC. E gli studi indicano che un aumento della temperatura dello scroto o dei testicoli pu¨° ridurre sia la quantit¨¤ che la qualit¨¤ dello sperma. ? importate sottolineare che, a causa delle differenze nell'anatomia di uomini e donne, ¨¨ probabilmente molto pi¨´ facile per le donne sedersi a gambe incrociate, in particolare perch¨¦ gli uomini hanno un raggio di movimento ridotto dell'ancaˇ±.
Accavallare le gambe: quando fa bene
ˇŞ ?Nonostante Taylor sconsigli in generale di sedersi a gambe incrociate, esistono per¨° dei casi in cui - sorprendentemente questa posizione pu¨° offrire dei benefici. ˇ°Un piccolo studio del 2016 ha rilevato che per le persone che hanno una gamba pi¨´ lunga dell'altra, sedersi a gambe incrociate pu¨° aiutare a regolare l'altezza dei due lati del bacino, migliorando l'allineamentoˇ±, afferma Taylor. Accavallare le gambe avrebbe anche altri effetti positivi, come il rilassamento muscolare: sedersi a gambe incrociate infatti riduce l'attivit¨¤ dei muscoli obliqui. Questo aiuta a rilassare i muscoli del core e prevenire uno sforzo eccessivo, rendendo questa posizione comoda per molte persone. Inoltre esistono prove che sedersi a gambe incrociate migliora la stabilit¨¤ delle articolazioni sacro-iliache, responsabili del trasferimento del peso tra la colonna vertebrale e le gambe. E ci¨° pu¨° essere vantaggioso per coloro che hanno problemi con queste articolazioni o che cercano di mantenere una postura corretta.
Ma insomma accavallare le gambe fa bene o male? Come sempre, in medio stat virtus. ˇ°Probabilmente ¨¨ meglio evitare di incrociare le gambe se possiamoˇ±, conclude Taylor. ˇ°Detto questo, molti dei fattori di rischio associati all'accavallamento delle gambe sono probabilmente esacerbati da altri problemi sottostanti come stili di vita sedentari e obesit¨¤. Quindi, il consiglio principale ¨¨ soprattutto di non stare fermi nella stessa posizione troppo a lungo e di mantenersi regolarmente attiviˇ±.
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