E se i principi della mindfulness venissero applicati anche al bere???? quello che suggerisce questo trend sempre pi¨´ diffuso
Gennaio ¨¨ tradizionalmente il mese dei buoni propositi, il momento in cui spesso ci si prefissa piccoli o grandi obiettivi da rispettare nel corso dell'anno. Fare pi¨´ attivit¨¤ fisica, curare meglio l'alimentazione, conoscere nuove persone o dire addio a vecchie abitudini o aprire le porte a nuove passioni. E se tra i buoni propositi ci fosse quello di migliorare il proprio rapporto con gli alcolici? ? quello il concetto alla base del mindful drinking, un trend sempre pi¨´ diffuso in questi ultimi anni che punta a promuovere un rapporto con gli alcolici basato sulla consapevolezza e non sulla restrizione.
Cos'¨¨ il mindful drinking?
¡ª ?Letteralmente "bere consapevole", il mindful drinking ¨¨ quella che possiamo definire una tendenza, uno stile di approcciare il consumo di bevande alcoliche in modo sano, senza esagerazioni e soprattutto senza privazioni. Il termine ¨¨ stato coniato dalla giornalista e autrice Rosamund Dean nel libro di auto-aiuto del 2017 Mindful Drinking: How To Break Up With Alcool, come interrompere con l'alcol, ma il trend sembra aver preso sempre pi¨´ piede negli anni della pandemia da COVID-19 quando, dati ISTAT alla mano, anche in Italia ¨¨ aumentato il consumo occasionale di alcol.
Le conseguenze dell'assunzione esagerata di alcolici sono ben note e anche per questo il mindful drinking ha iniziato a diffondersi sempre di pi¨´ grazie a gruppi di supporto e iniziative atte a promuovere un rapporto pi¨´ consapevole e sano con l'assunzione di alcolici. E se i principi della mindfulness venissero applicati anche al bere?
Impegno e pianificazione
¡ª ?Lo scopo del mindful drinking ¨¨ quello di riappropriarsi di un rapporto sano con gli alcolici e per farlo, suggerisce Rosamund Dean, si pu¨° iniziare con un po' di sana pianificazione: decidere a priori, e con lucidit¨¤, quando e cosa si intende bere, evitando cos¨¬ di bere come meccanismo di sollievo da emozioni negative. L'autrice ha una propria regola, ma chiunque pu¨° adattarla alle proprie esigenze: tre giorni a settimana, tre drink alcolici al massimo. Questo sembra fare al caso suo, ma ¨¨ il frutto di una risposta a una serie di domande che la giornalista si ¨¨ posta.
L'importanza di capire perch¨¦ amiamo bere
¡ª ?Perch¨¦ beviamo? Pu¨° sembrare una domanda esistenziale, ma abbiamo ciascuno una risposta diversa e questo pu¨° essere il primo passo per sposare la filosofia del mindful drinking. Se capiamo di avere un problema e di bere perch¨¦ pensiamo di gestire meglio le emozioni negative o perch¨¨ siamo depressi, delusi o arrabbiati, forse ¨¨ il caso di iniziare a chiedere aiuto. Capire perch¨¦ si beve pu¨° aiutare a riappropriarsi di un bere moderato, consapevole appunto.
LEGGI ANCHE
Prendere consapevolezza del perch¨¦ si beve, e impegnarsi ad avere un approccio pi¨´ sano e moderato con gli alcolici, aiuta a stare meglio e porta con s¨¦ tanti piccoli benefici nella vita, a cominciare dal fatto che si tende a consumare meno alcol: si ha pi¨´ energia a disposizione da dedicare ad altre attivit¨¤ e in generale si hanno dei miglioramenti anche fisici legati alla minor quantit¨¤ di alcol in corpo.
"Chiunque sia alla ricerca di una relazione pi¨´ sana con l'alcol pu¨° avere dei benefici dal mindful drinking", ha spiegato a Healthline la psicoterapeuta Eliza Kingsford, specializzata proprio nel mindful drinking: "Dobbiamo sempre essere consapevoli di quello che mettiamo nei nostri corpi". Ma, in concreto, quali sono alcuni suggerimenti per sposare il mindful drinking? ? buona abitudine, dicono gli esperti, decidere prima di uscire di casa il numero di drink alcolici da concedersi in una determinata occasione e attenersi a quel piano.
Un altro trucco per iniziare a limitarsi ¨¨ quello di provare drink analcolici e, sostiene Kingsford, ordinare per primi. Nella situazioni sociali ¨¨ facile dire "prendo quello che hanno preso loro", ma se vuoi evitare le tentazioni ordina per primo e prova ad iniziare con una bevanda analcolica: "Resterete sorpresi e qualcuno potrebbe anche seguire il vostro esempio".?
? RIPRODUZIONE RISERVATA