La stipsi da viaggio ¨¨ un problema comune che si pu¨° provare a scongiurare con qualche piccolo accorgimento
Non riuscire a svuotare l'intestino quando si ¨¨ in viaggio, soprattutto nei primi giorni dopo la partenza, ¨¨ un problema pi¨´ comune di quanto si possa pensare. Non esistono dati ufficiali legati alla stitichezza da viaggio, ma si stima che il 9% dei viaggiatori, e in modo particolare le viaggiatrici, siano costretti a vivere questo disagio durante le vacanze.
La stitichezza da viaggio, o stipsi da viaggio che dir si voglia, pu¨° avere diverse cause spesso difficili da accertare, da un semplice disagio nell'evacuare in un bagno diverso da quello di casa al cambio repentino di routine quotidiana, passando per il jet lag nei viaggi pi¨´ lunghi al cambio di alimentazione che inevitabilmente si verifica quando si ¨¨ lontani da casa.
Si pu¨° gi¨¤ parlare di stipsi da viaggio quando le evacuazioni si riducono di numero rispetto alla propria regolarit¨¤ intestinale e solo nei casi pi¨´ gravi questo problema pu¨° portare?a gonfiore e dolore addominale. La buona notizia ¨¨ che chi sa di soffrire di stitichezza da viaggio pu¨° adottare alcuni piccoli accorgimenti per ridurre le possibilit¨¤ di comparsa del problema, a cominciare dai giorni che precedono la partenza.
Come prevenire la stitichezza da viaggio e alleviare i sintomi
¡ª ?I consigli da seguire per provare a prevenire la stipsi da viaggio o alleviarne i sintomi sono gli stessi e non richiedono particolare impegno. Il primo passo ¨¨ cambiare l'alimentazione e prestare attenzione a ridurre l'assunzione di formaggi elaborati, cioccolato e alimenti con farina raffinata e aumentare invece l'assunzione di frutta fresca, verdura, pane integrale e prodotti a base di soia, avendo l'accortezza di masticare a lungo gli alimenti.
La seconda indicazione riguarda invece l'idratazione. Prima di partire per un viaggio, e anche durante il soggiorno lontano da casa, ¨¨ necessario ricordarsi di bere almeno due litri di acqua al giorno, incluse zuppe, t¨¨ e spremute di frutta, meglio se diluiti nel corso dell'intera giornata.
Il terzo e importante consiglio per scongiurare la stitichezza da viaggio o ridurne i sintomi richiede di evitare il pi¨´ possibile di restare fermi a lungo. Chi viaggia in aereo dovrebbe evitare di restare seduto per ore e alzarsi spesso anche per pochi minuti, mentre chi si muove in auto dovrebbe pianificare pause pi¨´ frequenti durante il viaggio.
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