Il frutto ¨¨ ricco di vitamina C, fondamentale per il nostro organismo: cos¨¬ migliora il nostro umore secondo uno studio neozelandese
Il segreto della felicit¨¤ ¨¨¡ il kiwi. Strano ma vero: questo frutto coltivato specialmente in Nuova Zelanda ha effetti benefici non solo per il nostro corpo, essendo ricco di vitamine, ma anche per la nostra mente e il nostro buonumore. Basta una piccola ¡°dieta¡± di soli 4 giorni a base di kiwi per migliorare il nostro benessere: a dimostrarlo ¨¨ una ricerca effettuata proprio in Nuova Zelanda pubblicata sulla rivista British Journal of Nutrition.
kiwi, il frutto del sorriso
¡ª ?Che il kiwi avesse effetti positivi sul nostro umore era cosa nota. Questa consapevolezza ¨¨ legata al fatto che questo frutto ¨¨ ricco di vitamina C, la cui carenza pu¨° essere associata alla depressione e a un maggiore deterioramento delle capacit¨¤ cognitive. Per questo, il kiwi viene spesso chiamato anche ¡°frutto del sorriso¡±, dati i tanti studi che lo indicano come uno degli alimenti pi¨´ importanti per integrare vitamina C. Non era per¨° ancora stato definito nel concreto quanto tempo servisse perch¨¦ i kiwi facessero effetto.
Quanti kiwi al giorno per avere un effetto positivo anche sull'umore
¡ª ?? proprio questa la domanda esplorata dai ricercatori neozelandesi dell¡¯Universit¨¤ di Otago. Secondo gli studi effettuati, servono pochi giorni perch¨¦ il kiwi dia i risultati sperati, stimolando il buonumore e aumentando la nostra vitalit¨¤. Pi¨´ nel dettaglio, sono solo quattro i giorni necessari per vedere un miglioramento tangibile. Per otto settimane, 155 persone con carenza di vitamina C sono state sottoposte a una speciale dieta. I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi: al primo ¨¨ stato assegnato un integratore di vitamina C da assumere quotidianamente, al secondo un placebo; al terzo, invece, due kiwi al giorno. In soli quattro giorni, i ricercatori hanno osservato un aumento dei livelli di vitalit¨¤ e un miglioramento dell¡¯umore nel terzo gruppo.
¡°Il kiwi ¨¨ un frutto ricco di nutrienti e relativamente ricco di fibre, acido folico (vitamina B9) e potassio, tutti elementi collegati notoriamente benefici per la salute mentale¡±, spiega Matteo Balestrieri, co-presidente della Societ¨¤ Italiana di NeuroPsicoFarmacologia (Sinpf) e professore di psichiatria all'Universit¨¤ di Udine. ¡°Lo studio promuove l'adozione di un approccio olistico alla salute mentale, che richiede anche interventi dietetici". Insomma, se volete cambiare la vostra vita in positivo potete iniziare¡ dai kiwi.
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