Nel mondo yoga, nonostante lĄŻunicit¨¤ della disciplina, si sono sviluppate diverse pratiche caratterizzate da peculiari differenze che ben si adattano alle differenti esigenze delle persone e ai loro bisogni
Lo yoga si caratterizza e si concentra sulla respirazione controllata e sul rilassamento, ma ci¨° non esclude che alcune pratiche siano particolarmente vigorose e richiedano una buona Ą°preparazione atleticaĄą.?Lo yoga ¨¨ una fantastica attivit¨¤, adatta per essere inclusa nel programma di allenamento di chiunque, uomo o donna, atleta, crossfitter, maratoneta o coloro che hanno tensione muscolare. ? una forma di Ą°fitness funzionaleĄą che ci accompagner¨¤ nella nostra quotidianit¨¤.?LĄŻofferta, oggi, dei corsi di yoga ¨¨ molto interessante e copre di fatto lĄŻintero mondo yoga.??Non ¨¨ sempre agevole scegliere il corso da seguire e, inutile dirlo, molto dipende dallĄŻinsegnante e dallĄŻempatia. Superfluo soffermarsi sui criteri di scelta dovuti alla comodit¨¤ (luogo, orario e costo) perch¨Ś troppo soggettivi anche se non debbono essere sottovalutati.?Pur tuttavia, nel rispetto delle singole esigenze di ogni persona che si affaccia al mondo dello yoga e a parit¨¤ di condizioni ¨¨ importante?conoscere le caratteristiche di ogni disciplina per optare per quella che pi¨´ si addice alle proprie esigenze e ai propri desideri, che ben possono differire nellĄŻambito della stessa giornata. Senza pretendere di essere esaustiva, vediamo una breve guida alle diverse pratiche.
Hatha Yoga
ĄŞ ?Uno dei tipi di yoga pi¨´ famosi ¨¨ lo Hatha Yoga che comprende diverse pratiche di yoga. Se una lezione si basa sullo Ą°stile HathaĄą, avr¨¤ la caratteristica di essere lenta e rilassante e si rivela perfetta per i principianti e per coloro che si avvicinano per la prima volta al modo yoga. Lo si considera il capostipite di tutti gli stili di yoga pi¨´ moderni. LĄŻHatha Yoga si basa principalmente sullĄŻesecuzione di posizioni (asana) e tecniche di respiro, Yoga della forza, ¨¨ una disciplina che agisce sul corpo fisico e sul corpo energetico, al fine di riportare equilibrio fra tutte le parti. La classe di yoga seguir¨¤ un ritmo pi¨´ lento, meno fluido, poco Ą°flowĄą, in cui le posizioni vengono mantenute per tempi prolungati.?
Vinyasa Yoga
ĄŞ ??Il Vinyasya Yoga ¨¨ pi¨´ veloce dellĄŻHatha Yoga.?Comprende movimenti con respirazione sincronizzata e utilizza diverse posizioni, principalmente i saluti al sole (una serie di posizioni eseguite in successione per formare una sequenza, con lo scopo tra lĄŻaltro di migliorare forza e flessibilit¨¤). Una lezione di Vinyasa di solito, inizia con una variet¨¤ di saluti al sole come riscaldamento, in preparazione delle successive posizioni. ? considerata una lezione fluente essendo caratterizzata da un movimento costante da una posizione allĄŻaltra.?
Ashtanga Yoga
ĄŞ ?Probabilmente la pratica pi¨´ famosa.?Il nome Ashtanga si riferisce al termine "otto arti" in sanscrito. Questa pratica ¨¨ pi¨´ intensa di quelle precedentemente illustrate. ? caratterizzata da un ritmo veloce e intenso e segue un particolare ordine di posizioni. ? molto pi¨´ vigorosa e rapida, richiede una discreta preparazione e le asana sono veloci e la respirazione ¨¨ sincronizzata. Si consiglia la pratica quotidiana nellĄŻAshtanga.?
Power Yoga
ĄŞ ?Il Power Yoga ¨¨ una famosa pratica di yoga nata negli anni '90. ? stata ideata per permettere a pi¨´ persone di praticare yoga e renderlo un poĄŻ pi¨´ mainstream di comĄŻera in precedenza. Il Power Yoga era basato sullĄŻintensit¨¤ dellĄŻAshtanga ma con lĄŻeccezione che concedeva variazioni sullĄŻordine delle posizioni.?
Stile Iyengar
ĄŞ ?Una delle pratiche di yoga pi¨´ peculiari, interessa principalmente lĄŻallineamento del corpo. Solitamente si svolge mantenendo delle posizioni per un certo periodo di tempo, piuttosto che muoversi rapidamente da una posizione allĄŻaltra. Questa pratica di yoga, inoltre, utilizza diverse attrezzature come mattoncini per yoga e cinture.
Kundalini Yoga
ĄŞ ?Questa pratica di yoga, si concentra sulla respirazione in sincrono con i movimenti del corpo. Gli esercizi utilizzati sono conosciuti come Kriyas. Tutte le pratiche asana, implicano il controllo della respirazione. Focus sul risveglio della kundalini, lĄŻenergia latente che giace alla base della nostra colonna vertebrale grazie alla pratica delle asana, agli esercizi di respirazione (pranayama), alla pratica regolare della meditazione e al canto dei mantra. Il Kundalini Yoga talvolta viene chiamato anche Yoga della consapevolezza e mira a coltivare il potenziale creativo e spirituale dellĄŻessere umano.
Bikram Yoga
ĄŞ ?Forse una delle pratiche di yoga pi¨´ conosciute al mondo. Il Bikham Yoga ha avuto unĄŻondata di popolarit¨¤, essendo praticata in tutto il mondo e sponsorizzata da diverse celebrit¨¤. Questa lezione viene eseguita in una stanza molto calda, che permette ai muscoli di rilassarsi e promuove la sudorazione. Comprende 26 posizioni da svolgere nellĄŻarco delle diverse lezioni nellĄŻarco del tempo. Ebbene dopo aver illustrato le differenti pratiche in cui si articola il mondo yoga (non tutte) ¨¨ opportuno declinare gli specifici benefici di questa antica disciplina.
- Lo Yoga migliora la flessibilit¨¤: le posizioni eseguite durante le sessioni di yoga, distendono i muscoli e promuovono la flessibilit¨¤. Questo inoltre, aiuter¨¤ a rilasciare la tensione accumulata nei muscoli, e di conseguenza aiuter¨¤ ad eliminare il dolore provocato dalla rigidezza.?
- Dona relax e consapevolezza: lo yoga ¨¨ una forma rilassante di esercizio, poich¨Ś si concentra sia sulla meditazione che sul controllo della respirazione. Lo yoga inoltre, contribuisce ad avere maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei propri bisogni.?
- Aiuta a migliorare la salute delle ossa: ¨¨ ormai fatto notorio che lĄŻesercizio con i pesi ¨¨ eccellente per le ossa. Molte posizioni dello yoga, richiedono lĄŻutilizzo di forza, ci¨° non solo aumenter¨¤ la forza, ma contribuir¨¤ alla salute delle ossa!?
- Aiuta a dormire meglio: grazie alla sua natura rilassante, lo yoga pu¨° migliorare la qualit¨¤ del sonno.?
E ora non resta che optare per una pratica e quindi iniziare e far diventare lo yoga la tua routine quotidiana. Nulla vieta di provare pi¨´ discipline per scoprire quella che ¨¨ pi¨´ adatta a noi.
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