IL FOCUS
Smartphone e salute: ecco quanto tempo dovresti spegnerlo
Ammettiamolo: farne a meno ¨¨ difficile, se non impossibile. Per lo smartphone passa ormai una parte consistente della nostra vita: la comunicazione, l¡¯informazione, i pagamenti... Persino seguire una dieta e tenersi in forma oggi passa per il telefono. Ma il troppo stroppia e un suo uso eccessivo pu¨° generare una vera e propria dipendenza, che non fa bene alla salute. La buona notizia ¨¨ che non c¡¯¨¨ bisogno di rinunciare allo smartphone per vivere una vita migliore. Secondo i ricercatori della Ruhr-Universit?t Bochum (RUB) basta semplicemente ridurre il tempo che passiamo con gli occhi sul display. Quanto tempo?
smartphone e salute
¡ª ?Stime mostrano che un adulto, in media, trascorre circa 3 ore al giorno col suo smartphone. Tra social media, notizie, videogiochi e chi pi¨´ ne ha pi¨´ ne metta, c'¨¨ sempre qualcosa che cattura la nostra attenzione. Negli ultimi anni, diversi studi hanno attribuito agli smartphone un lungo elenco di effetti collaterali che vanno dall'aumento dell¡¯ansia al dolore al collo. Da cui la domanda: dovremmo tutti tornare ai vecchi telefoni cellulari che offrivano poche distrazioni?
Lo studio
¡ª ?Alcuni scienziati tedeschi hanno cercato rispondere a questa domanda riunendo 619 partecipanti, divisi in 3 gruppi: 200 a cui ¨¨ stato detto di evitare di usare totalmente lo smartphone, 226 che ne hanno ridotto l'utilizzo quotidiano di un'ora e altri 193 che hanno continuato a usare lo smartphone come al solito. I ricercatori hanno poi intervistato i volontari sulle loro abitudini di vita e sul benessere, 1 e 4 mesi dopo la fine dell¡¯esperimento. E, per soprammercato, hanno anche esaminato la frequenza con cui gli intervistati facevano esercizio fisico, se e quanto fumavano, quanto si sentivano soddisfatti della propria vita e se si sentivano depressi o ansiosi. Il risultato? In medio stat virtus¡
Smartphone: quanto tempo in meno usarlo
¡ª ?"Abbiamo scoperto che rinunciare completamente allo smartphone e ridurne l'uso quotidiano di un'ora hanno effetti positivi sullo stile di vita e sul benessere", commenta la dott.ssa Julia Brailovskaia, a capo del team di ricercatori che hanno condotto lo studio. "Nel gruppo che ne ha ridotto l'uso, questi effetti sono durati anche pi¨´ a lungo ed erano pi¨´ stabili rispetto al gruppo che si ¨¨ astenuto dall¡¯usare lo smartphone¡±. In particolare, il cambiamento delle abitudini d'uso degli smartphone per una sola settimana sembrava produrre risultati duraturi. Quattro mesi dopo, i partecipanti che erano stati assegnati al gruppo di astinenza, per esempio usavano i loro telefoni per una media di 38 minuti in meno al giorno. Ma, ed ¨¨ la vera notizia, il gruppo che aveva usato lo smartphone solo un¡¯ora in meno ogni giorno, dopo 4 mesi, lo utilizzava meno degli altri (fino a 45 minuti in meno al giorno). Ed ¨¨ anche il gruppo che ha mostrato maggiore soddisfazione per la vita, pi¨´ attivo fisicamente e quello meno propenso alla nicotina. Insomma, se gli scienziati tedeschi avessero ragione, non ¨¨ necessario dire addio ai nostri smartphone per stare meglio. Basterebbe stabilire un tempo di utilizzo giornaliero ottimale e ridurre di circa un¡¯ora al giorno il tempo in cui li usiamo.
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