L'uso eccessivo dello smartphone pu¨° causare vari problemi alle mani. E non vanno sottovalutati. Ma qualche rimedio c'¨¨
Ammettiamolo: fare a meno dello smartphone ¨¨ (quasi) impossibile. Ma, al di l¨¤ delle implicazioni legate alla dipendenza da tecnologia e ai problemi che pu¨° causare alla vista passare troppo tempo con gli occhi incollati al display, c¡¯¨¨ un motivo in pi¨´ per cui dovremmo imparare a usare con parsimonia il cellulare: la salute delle nostre mani.
Smartphone: i problemi che crea alle mani, ai polsi e ai muscoli
¡ª ?Negli ultimi anni vari studi scientifici? hanno evidenziato gli effetti negativi dell'uso dello smartphone sul sistema muscolo-scheletrico. Uno in particolare ha riscontrato un collegamento tra l'abuso di smartphone e dolori a collo, schiena, polsi e mani. Tra i disturbi pi¨´ diffusi ci sono:
- Il pollice da smartphone. Anche se non ¨¨ una diagnosi medica ufficiale, si sente parlare sempre pi¨´ spesso di?pollice da smartphone, un'infiammazione che deriverebbe proprio dall¡¯uso eccessivo del telefono.?
- Il pollice a scatto. Pi¨´ noto ¨¨ il pollice a scatto (o dito a scatto)?che colpisce anche chi passa molto tempo a digitare sulla tastiera virtuali dello smartphone. Il disturbo si verifica quando il tendine flessore si ispessisce e si infiamma, causando il blocco del dito in posizione piegata. ? la tipica lesione da stress ripetitivo, cio¨¨ una lesione che pu¨° verificarsi in qualsiasi parte del corpo a cui viene chiesto di compiere la stessa azione ripetutamente.?
- Il pollice del giocatore. I medici descrivono anche un'altra tendinite dolorosa alla base del pollice, chiamata pollice del giocatore o malattia di De Quervain. Sembra sia associata a frequenti messaggi di testo su smartphone o all'abuso di videogiochi.??
- Il Text Claw.??Si manifesta con dolore e crampi alle dita e ricorda (ma non ¨¨) la sindrome del tunnel carpale. Lo si avverte dopo un uso costante dello smartphone o di altri attrezzi che richiedono manualit¨¤. A volte pu¨° sfociare in tendinite.?
- Il gomito da cellulare. Last but not least il gomito da cellulare, dove dolore e torpore possono manifestarsi dopo che i gomiti sono stati piegati per molto tempo. Si tratta di una sindrome del tunnel cubitale, ovvero un'infiammazione del nervo ulnare che va dal gomito al mignolo. Gli esperti hanno trovato un collegamento tra il gomito da cellulare e il tempo che passiamo a guardare video sullo smartphone, che teniamo tra le mani in una posizione scomoda.?
Perch¨¦ lo smartphone pu¨° fare male ai muscoli?
¡ª ?Tutte queste condizioni, come ha spiegato tempo fa a Scientific American, John Erickson, chirurgo della mano presso il Raleigh Hand to Shoulder Center, derivano da un semplice fatto: "Ergonomicamente, gli smartphone non sono stati progettati pensando alle mani e ai polsi". Stone afferma che ¡°¨¨ come se corressimo maratone con i pollici ogni giorno". E, poich¨¦ le articolazioni delle nostre mani sono piccole, la pressione su di loro ¨¨ ¨¨ enorme. SMS scritti di fretta, dita che si allungano per raggiungere tasti lontani, il peso dello smartphone: tutto si amplifica dopo ore di suo continuo.
Come evitare i dolori da smartphone
¡ª ?Gli stessi produttori sono al corrente dei problemi che pu¨° creare alle mani l'uso intensivo di telefoni e tablet. Per questo, per esempio, negli ultimi anni sono state introdotti alcuni palliativi come la possibilit¨¤ di usare la voce per dettare i messaggi, invece di scriverli, e strumenti che misurano il tempo che passiamo al cellulare e ci invitano a prenderci una pausa. Anche gli smartwatch che assolvono ad alcune funzioni degli smartphone, senza richiedere un uso eccessivo delle dita, possono aiutarci a stressare meno le nostre mani. E se non bastasse? Ecco?due rimedi che possiamo mettere in pratica da subito per evitare di affaticare mani, polsi, gomiti.
- Lasciare il pi¨´ possibile telefono sul tavolo. Reggerlo in mano, infatti, richiede uno sforzo continuo ai muscoli delle dita. E l¡¯aumento delle dimensioni dei telefoni, a cui si ¨¨ assistito negli ultimi anni, purtroppo non fa che amplificare il problema.
- Far fare alcune pause al pollice, alternando il dito indice e le altre dita per scrivere messaggi e scorrere lo schermo, in modo da distribuire lo stress su tutte le dita e non solo su alcune. Piccoli trucchetti che per¨°, alla lunga, possono fare la differenza.?
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