Benessere
Purifica, rigenera, distende: fai come Salma Hayek, sfrutta il potere della sauna
Quest¡¯estate l¡¯attrice messicana Salma Hayek, 57 anni e un fisico da urlo, ha postato sul suo Instagram le foto in una sauna. Sdraiata nuda su una panca di legno, con il petto e la linea bikini coperti da due asciugamani, posa con gli occhi chiusi per incoraggiare la pratica. La bellissima Salma ha accompagnato le immagini con un¡¯originale didascalia che evidenzia i tanti benefici di questa pratica collaudata, consigliata anche da studi. Nel 2015, un lavoro condotto in Finlandia ha dimostrato che l¡¯abitudine di fare la sauna porta a una vita pi¨´ lunga e pi¨´ sana.?Secondo le conclusioni dei ricercatori, andare in sauna due o tre volte a settimana ridurrebbe il rischio di morte del 24% e del 40% con quattro-sette sedute settimanali.?
Sauna: benefici per il nostro organismo
¡ª ?I benefici della sauna sono tanti e vari: "Depura, rilassa, distende i muscoli, permette al corpo di recuperare energie dopo lo sforzo fisico, evita fastidi e dolori, favorisce il sonno, apre i pori, fa sudare, tonifica e compatta la pelle, ci prepara al cambio di stagione ¨C spiega Rita Amato, terapista SPA di Aspria Harbour Club, Milano?¨C. Con l¡¯abbassarsi delle temperature un uso regolare della sauna aiuta il corpo a combattere i batteri per rimanere in salute".??
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"L¡¯elevata temperatura della sauna rappresenta una sferzata per il sistema immunitario: con il calore il numero di globuli bianchi, i nemici delle infezioni aumenta fino al 58%. Per mantenere un sistema immunitario 'in forma smagliante'?¨¨ consigliabile utilizzare la sauna durante tutto l'anno, anche in estate: ¨¨ nei mesi caldi che si gettano le basi di un rafforzamento che si intensificher¨¤ con l¡¯utilizzo nel periodo freddo".?
Cosa succede al corpo durante la sauna?
¡ª ?"Tutto parte dall¡¯aria calda che si respira, arricchita di utilissimi olii essenziali ¨C precisa l'esperta ¨C. L¡¯aria calda fa s¨¬ che le membrane mucose si riforniscano di sangue e contribuiscano ad aumentare le secrezioni in cui si trovano gli anticorpi contro gli agenti patogeni. Le cellule immunitarie presenti nel sangue aumentano e raggiungono prima i sottili vasi mucosi, eliminano batteri e virus". Questo miglioramento della circolazione aiuta il rifornimento di sostanze nutritive e ossigeno verso il cuore. E anche il cervello avverte i benefici: il corpo ¨¨ stimolato dal calore, rilascia un livello elevato di ormoni della felicit¨¤, le?endorfine: corpo e mente si rilassano.?
Cosa fare prima e dopo la sauna
¡ª ?Diverse le tipologie: finlandese, biosauna, alle erbe aromatiche, al sale. Ognuna ha le sue caratteristiche. "La durata della seduta pu¨° variare da un minimo di 8-10 minuti a un massimo di 20. Prima di entrare in sauna, consigliata la doccia calda per dilatare i pori. Al termine ¨¨ suggerita una doccia fredda per abbassare la temperatura corporea: 20-30 secondi possono bastare. Se si ha la possibilit¨¤, fa bene anche passare del ghiaccio su polsi e fronte. Al termine muoversi piano: la vasodilatazione portata dal calore potrebbe far abbassare la pressione arteriosa: se vi sentite un po¡¯ gi¨´, reintegrate con dei sali minerali". Meglio evitare le bevande eccitanti prima di entrare in sauna o farlo a stomaco pieno.
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