l'alternativa
Basta dieta! La psicologa ci spiega come stare in forma senza privazioni
Dopo tutte queste chiusure, vari lockdown, privazioni, paure, frustrazioni, ¨¨ tempo di aprirsi a nuove esperienze. Abbiamo bisogno di riconnetterci, resettarci, ricaricarci, rimettere a fuoco la nostra vita. E perch¨¦ non iniziare dal piatto? Ci aiuta la psicologa.
Intuiamo, dunque mangiamo
¡ª ?Niente conteggio ossessivo delle calorie, nessuna ispezionare alle etichette, sensi di colpa: costringersi all'equilibrio ¨¨ spesso una missione impossibile. ¡°La nostra alimentazione spesso risente di una serie di attenzioni, ad esempio quanto sani o non sani siano determinati cibi, informazioni nutrizionali, mode, diete del momento. Queste variabili rischiano di renderla poco spontanea e di compromettere il nostro benessere, oltre alla possibilit¨¤ di essere costanti nel seguire un regime alimentare adeguato - spiega Caterina Bianconi, psicologa e psicoterapeuta. Pi¨´ spazio lasciamo all¡¯ intuito, pi¨´ presenti facciamo al nutrizionista che ci segue i nostri gusti, meglio staremo e pi¨´ efficaci nel seguire un¡¯alimentazione sana".?
Ridefinire gli obiettivi
¡ª ?Quelli posti quando ci mettiamo a dieta: benessere, educazione alimentare, miglior rapporto con se stessi. Come si raggiungono? ¡°Con l¡¯ascolto delle sensazioni corporee, l¡¯accettazione della propria immagine, un¡¯attivit¨¤ fisica fatta per stare bene pi¨´ che per raggiungere una determinata forma e la gestione delle emozioni con strumenti alternativi al cibo¡±.?
Mangiare di tutto nella giusta quantit¨¤
¡ª ?"L'eccesso ¨¨ spesso creato dalla privazione, dalla frustrazione e dai divieti; se tutto ¨¨ concesso, sar¨¤ ben gestito". Se sappiamo di poter mangiare una pallina di gelato, non finiremo a cucchiaiate la vaschetta, di nascosto e vergognandoci. Se abbiamo vissuto a lungo con i divieti, rischiamo di compensare all'inizio, ma presto torneremo alle giuste quantit¨¤ e sapremo riconoscere le giuste voglie.?
Migliora il rapporto con il tuo corpo
¡ª ?? imperfetto, ma tutti i corpi lo sono. ¡°Offrigli gratitudine invece di concentrarti sui suoi difetti e brutalizzarlo; prenditi cura della tua salute, respira, dormi bene, coccolalo, fai sport per tenerlo in forma, ma dedicati a una disciplina che ti piace e solo per il gusto di farlo". Tutto sembrer¨¤ diverso.
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