IL FOCUS
Non solo peso: ecco il numero che dice se sei davvero in forma
C¡¯¨¨ un indicatore che, secondo i medici, conta pi¨´ del peso corporeo per capire se siamo a rischio di diabete e ipertensione. E non ¨¨ neppure il Body Mass Index (BMI) che si calcola dividendo il peso di un adulto (in chilogrammi) per il quadrato della sua statura (in metri). C¡¯¨¨ un terzo valore che ci dice molto del nostro stato di salute¡
L'algoritmo del girovita
¡ª ?Si tratta del rapporto tra altezza e misura del punto vita: secondo gli esperti mantenere una misura della vita pari alla met¨¤ dell'altezza giova infatti alla salute. Tra i primi a ufficializzarlo i medici inglesi: le nuove linee guida emesse dal National Institute for Health and Care Excellence (Nice) del Regno Unito da qualche settimana incoraggiano le persone con un BMI inferiore a 35 (il valore 30-39,9 ¨¨ classificato come obesit¨¤) a monitorare il grasso addominale. Il motivo? Avere una quantit¨¤ eccessiva di grasso attorno all'addome ¨¨ stato dimostrato essere legato a un rischio maggiore di diabete, pressione alta, malattie cardiache e ictus. E calcolare il rapporto vita/altezza, secondo i medici inglesi ¨¨ il modo pi¨´ rapido per valutare i rischi per la salute. ¡°? un modo semplice ed efficace per comprendere i fattori che potrebbero avere un impatto sulla salute, partendo dal nostro peso", afferma il dott. Paul Chrisp, direttore del Nice.?
Come misurare il punto vita
¡ª ?Un sano rapporto vita/altezza secondo le linee guida inglesi ¨¨ di 0,4-0,49. Un rapporto di 0,5-0,59 espone le persone a un rischio maggiore e un rapporto superiore a 0,6 a un rischio ancor pi¨´ elevato. Ecco perch¨¦, ad esempio, il punto vita di un individuo alto 178 cm, dovrebbe essere inferiore a 89 cm (la met¨¤).?Ma non vale per tutti: sempre secondo i medici inglesi, il rapporto vita/altezza come indicatore di salute non funziona per chi ha un BMI superiore a 35 (classi di obesit¨¤ 2 e 3), per i bambini sotto i due anni o per le donne in gravidanza.
La stima, poi, va eseguita correttamente: per misurare bene il punto vita bisogna avvolgere un metro a nastro attorno alla vita tra la parte inferiore delle costole e la parte superiore dei fianchi ed espirare naturalmente prima di prendere il dato.?
Un metodo facile per misurare il sovrappeso
¡ª ?I medici adottano criteri diversi per valutare i rischi associati all'obesit¨¤. Il rapporto vita/altezza ¨¨ solo uno di questi, ma nella sua semplicit¨¤ ¨¨ ritenuto uno dei pi¨´ efficaci per stimare l'adiposit¨¤ addominale. ? una misurazione che non richiede l¡¯uso di strumenti specialistici e costosi e anche abbastanza accessibile, sebbene richieda un po¡¯ di pratica. Almeno le prime volte individuare il punto di vita potrebbe non essere immediato.
Il grasso addominale in eccesso
¡ª ?Il grasso addominale pu¨° essere particolarmente pericoloso perch¨¦ interferisce con gli organi interni. Secondo uno studio pubblicato sul British Medical Journal avere un girovita superiore a 1 metro per gli uomini o 87 cm per le donne ¨¨ correlato a un rischio pi¨´ elevato di sviluppare diabete di tipo 2 e infarto. Mentre fianchi e cosce pi¨´ robuste, al contempo, sembrano essere associati a migliori marcatori o salute del cuore e metabolica. Ma come conoscere il nostro stato di salute dalla misura del punto vita??Le nuove linee guida prevedono 4 standard:
- Peso moderato: 80 cm per le donne e 90 cm per gli uomini.?
- Sovrappeso: 90 cm per le donne e 100 cm per gli uomini.?
- Obesit¨¤ di primo grado: 105 cm per le donne e 110 cm per gli uomini.?
- Obesit¨¤ di secondo grado: 115 cm per le donne e 125 cm per gli uomini.
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