FOCUS
L'attivit¨¤ fisica all'aperto fa bene anche se la qualit¨¤ dell'aria ¨¨ scarsa? Parla l'esperto
Che lĄŻattivit¨¤ fisica regolare abbia numerosi effetti positivi ¨¨ ormai unĄŻevidenza confermata da numerosi studi scientifici. Perch¨Ś tali benefici si manifestino realmente ¨¨ importante cimentarsi in discipline indicate sia per lĄŻet¨¤ sia per le condizioni di salute, senza mai chiedere sforzi eccessivi al proprio corpo. Pu¨° una scarsa qualit¨¤ dellĄŻaria vanificare tutto ci¨°? Cerchiamo di fare chiarezza su come i livelli di inquinamento influiscano sugli effetti positivi dellĄŻattivit¨¤ fisica.
respirare con la bocca
ĄŞ ?500mila morti premature allĄŻanno in Europa, che salgono a 6 milioni se si considera tutto il mondo. A tanto ammontano, secondo lĄŻOrganizzazione Mondiale della Sanit¨¤, le vittime dellĄŻesposizione allĄŻinquinamento atmosferico che, in base a questi dati, rappresenta la quarta causa di malattie e morte nel mondo dopo ipertensione, fumo e malnutrizione. Inoltre, si suppone che per via della scarsa qualit¨¤ dellĄŻaria chi vive in Europa perda in media quasi un anno di vita. In Italia, poi, il 3,7% degli anni persi per malattia ¨¨ dovuto a patologie respiratorie croniche, in particolare broncopneumopatia cronico ostruttiva e asma bronchiale. Svolgere attivit¨¤ fisica in un contesto del genere ¨¨ davvero salutare? Ą°LĄŻattivit¨¤ fisica determina iperventilazione, in quanto comporta uno scambio dĄŻaria superiore al normale. Cos¨Ź, se la qualit¨¤ dellĄŻaria ¨¨ scarsa si introduce nellĄŻorganismo una maggiore quantit¨¤ di sostanze inquinanti, aumentando i rischi di sviluppare malattie cardiovascolari e respiratorie. Inoltre, mentre si pratica sport si respira spesso a bocca aperta, bypassando un filtro prezioso contro gli inquinanti quale il nasoĄą sottolinea il professor Sergio Harari, direttore della Clinica Medica a indirizzo Cardio-Respiratorio dellĄŻOspedale San Giuseppe MultiMedica di Milano e presidente del recente congresso della European Respiratory Society, che promuove insieme alla European Lung Foundation la campagna Ą°Healthy Lungs for LifeĄą.
lontano dal traffico
ĄŞ ?Per limitare i danni provocati dallĄŻinquinamento, chi vive in zone con una scarsa qualit¨¤ dellĄŻaria dovrebbe prendere alcuni accorgimenti quando pratica attivit¨¤ fisica. Innanzitutto, andrebbero privilegiate le aree verdi e meno inquinate, come i parchi, evitando invece le zone pi¨´ trafficate e tenendosi sempre il pi¨´ possibile alla larga dalle auto per limitare lĄŻesposizione diretta agli inquinanti. Ą°Bisognerebbe tenersi lontani anche dalle aree in cui ci sono edifici molto alti, dove le sostanze nocive tendono ad accumularsi per il minor ricambio dĄŻariaĄą aggiunge il professor Harari. UnĄŻaltra buona idea ¨¨ allenarsi al mattino presto, quando per via delle poche auto circolanti i livelli dĄŻinquinamento sono pi¨´ bassi. Soprattutto chi soffre di malattie cardiovascolari o respiratorie dovrebbe evitare di allenarsi (o almeno farlo a unĄŻintensit¨¤ ridotta) nei giorni in cui gli indici di inquinamento sono pi¨´ alti. Siccome lĄŻesposizione a inquinanti acuisce le crisi asmatiche, chi soffre di questa patologia dovrebbe allenarsi al chiuso nei periodi di picchi allergenici.
cuore e polmoni
ĄŞ ?Anche perch¨Ś ¨¨ difficile sapere se lĄŻaria che si respira in ambienti indoor sia realmente salubre, prendendo tutti questi accorgimenti ci si pu¨° allenare outdoor anche in zone in cui la qualit¨¤ dellĄŻaria non ¨¨ elevata. Rinunciare allĄŻattivit¨¤ fisica significherebbe infatti rinunciare a tutti i benefici a essa connessi. Praticarla con costanza favorisce invece migliori stili di vita, allungando quindi lĄŻaspettativa di vita media. Ą°Tra i diversi effetti positivi che comporta, svolgere regolarmente attivit¨¤ fisica migliora la funzionalit¨¤ polmonare, riduce il rischio di malattie cardiovascolari nonch¨Ś quello di diabeteĄą conclude il professor Harari.
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