Praticare sport allunga la vita, ma farlo in zone inquinate comporta rischi? Tutti i chiarimenti e i consigli del professor Sergio Harari
Che l¡¯attivit¨¤ fisica regolare abbia numerosi effetti positivi ¨¨ ormai un¡¯evidenza confermata da numerosi studi scientifici. Perch¨¦ tali benefici si manifestino realmente ¨¨ importante cimentarsi in discipline indicate sia per l¡¯et¨¤ sia per le condizioni di salute, senza mai chiedere sforzi eccessivi al proprio corpo. Pu¨° una scarsa qualit¨¤ dell¡¯aria vanificare tutto ci¨°? Cerchiamo di fare chiarezza su come i livelli di inquinamento influiscano sugli effetti positivi dell¡¯attivit¨¤ fisica.
respirare con la bocca
¡ª ?500mila morti premature all¡¯anno in Europa, che salgono a 6 milioni se si considera tutto il mondo. A tanto ammontano, secondo l¡¯Organizzazione Mondiale della Sanit¨¤, le vittime dell¡¯esposizione all¡¯inquinamento atmosferico che, in base a questi dati, rappresenta la quarta causa di malattie e morte nel mondo dopo ipertensione, fumo e malnutrizione. Inoltre, si suppone che per via della scarsa qualit¨¤ dell¡¯aria chi vive in Europa perda in media quasi un anno di vita. In Italia, poi, il 3,7% degli anni persi per malattia ¨¨ dovuto a patologie respiratorie croniche, in particolare broncopneumopatia cronico ostruttiva e asma bronchiale. Svolgere attivit¨¤ fisica in un contesto del genere ¨¨ davvero salutare? ¡°L¡¯attivit¨¤ fisica determina iperventilazione, in quanto comporta uno scambio d¡¯aria superiore al normale. Cos¨¬, se la qualit¨¤ dell¡¯aria ¨¨ scarsa si introduce nell¡¯organismo una maggiore quantit¨¤ di sostanze inquinanti, aumentando i rischi di sviluppare malattie cardiovascolari e respiratorie. Inoltre, mentre si pratica sport si respira spesso a bocca aperta, bypassando un filtro prezioso contro gli inquinanti quale il naso¡± sottolinea il professor Sergio Harari, direttore della Clinica Medica a indirizzo Cardio-Respiratorio dell¡¯Ospedale San Giuseppe MultiMedica di Milano e presidente del recente congresso della European Respiratory Society, che promuove insieme alla European Lung Foundation la campagna ¡°Healthy Lungs for Life¡±.
lontano dal traffico
¡ª ?Per limitare i danni provocati dall¡¯inquinamento, chi vive in zone con una scarsa qualit¨¤ dell¡¯aria dovrebbe prendere alcuni accorgimenti quando pratica attivit¨¤ fisica. Innanzitutto, andrebbero privilegiate le aree verdi e meno inquinate, come i parchi, evitando invece le zone pi¨´ trafficate e tenendosi sempre il pi¨´ possibile alla larga dalle auto per limitare l¡¯esposizione diretta agli inquinanti. ¡°Bisognerebbe tenersi lontani anche dalle aree in cui ci sono edifici molto alti, dove le sostanze nocive tendono ad accumularsi per il minor ricambio d¡¯aria¡± aggiunge il professor Harari. Un¡¯altra buona idea ¨¨ allenarsi al mattino presto, quando per via delle poche auto circolanti i livelli d¡¯inquinamento sono pi¨´ bassi. Soprattutto chi soffre di malattie cardiovascolari o respiratorie dovrebbe evitare di allenarsi (o almeno farlo a un¡¯intensit¨¤ ridotta) nei giorni in cui gli indici di inquinamento sono pi¨´ alti. Siccome l¡¯esposizione a inquinanti acuisce le crisi asmatiche, chi soffre di questa patologia dovrebbe allenarsi al chiuso nei periodi di picchi allergenici.
cuore e polmoni
¡ª ?Anche perch¨¦ ¨¨ difficile sapere se l¡¯aria che si respira in ambienti indoor sia realmente salubre, prendendo tutti questi accorgimenti ci si pu¨° allenare outdoor anche in zone in cui la qualit¨¤ dell¡¯aria non ¨¨ elevata. Rinunciare all¡¯attivit¨¤ fisica significherebbe infatti rinunciare a tutti i benefici a essa connessi. Praticarla con costanza favorisce invece migliori stili di vita, allungando quindi l¡¯aspettativa di vita media. ¡°Tra i diversi effetti positivi che comporta, svolgere regolarmente attivit¨¤ fisica migliora la funzionalit¨¤ polmonare, riduce il rischio di malattie cardiovascolari nonch¨¦ quello di diabete¡± conclude il professor Harari.
? RIPRODUZIONE RISERVATA