Uno studio rivela alcuni benefici imprevisti per la salute per chi si sveglia presto al mattino. Mentre i nottambuli...?
Ammettiamolo: restare in piedi fino a tarda notte pu¨° essere divertente, soprattutto se l¡¯indomani non ci sono impegni ad attenderci. Ma come stanno le cose dal punto di vista della salute? Non bene, purtroppo per i nottambuli¡?
meglio?Mattinieri o nottambuli?
¡ª ?Un nuovo studio, pubblicato su Experimental Physiology, afferma infatti che fare le ore piccole pu¨° essere dannoso per il cuore e la salute generale. I ricercatori hanno scoperto che i gufi?sembrano avere maggiori probabilit¨¤ di sviluppare diabete di tipo 2 o malattie cardiache rispetto alle allodole, le persone che vanno a letto e si svegliano presto. Questo per due motivi: i nottambuli sono meno attivi dei mattinieri e sono anche meno sensibili all'insulina, 2 fattori che agiscono come predittori del diabete di tipo 2 e delle malattie cardiovascolari.
Non solo. Lo studio?della Rutgers University (USA) afferma anche che chi rimane sveglio fino a tardi avrebbe una ridotta capacit¨¤ di usare il grasso per produrre energia e questo grasso pu¨° accumularsi nel corpo. D¡¯altro canto, chi si sveglia presto ¨¨ pi¨´ capace di sfruttare i grassi per produrre energia, pi¨´ attivo durante il giorno e in una forma aerobica migliore.
Perch¨¦ mattinieri ¨¨ meglio: lo studio?
¡ª ?Gli scienziati? hanno diviso i partecipanti in 2 gruppi, mattinieri e nottambuli, in base al loro cronotipo, cio¨¨ la naturale propensione a fare attivit¨¤ e dormire in momenti diversi. Il team, grazie a tecniche di imaging avanzato, ha valutato la massa corporea, la composizione corporea, la sensibilit¨¤ all'insulina e il metabolismo dei grassi e dei carboidrati di ciascun partecipante, oltre a monitorare la loro attivit¨¤ fisica per una settimana. Per ridurre la possibilit¨¤ di diete che influissero sui risultati, ¨¨ stato anche chiesto ai gruppi di seguire diete ipocaloriche e controllate dalla nutrizione e di digiunare durante la notte. Ogni gruppo, infine, ¨¨ stato testato a riposo prima di completare due sessioni di esercizio di 15 minuti su un tapis roulant, una moderata e una ad alta intensit¨¤.
i risultati dello studio
¡ª ?I ricercatori hanno scoperto che i mattinieri usavano pi¨´ grasso per produrre energia, sia a riposo che durante l'esercizio. Erano anche pi¨´ sensibili all'insulina. Nel frattempo, i nottambuli erano resistenti all'insulina e i loro corpi ne richiedevano in quantit¨¤ maggiori per ridurre i livelli di glucosio nel sangue. Inoltre, sempre i nottambuli preferivano i carboidrati come fonte di energia, piuttosto che i grassi. Questo ha spinto i ricercatori ad affermare che la ridotta capacit¨¤ dei nottambuli di rispondere all'insulina e utilizzare pi¨´ carburante pu¨° indicare un rischio maggiore di diabete di tipo 2 e malattie cardiache.?
Mattinieri e nottambuli: differenze nel metabolismo?
¡ª ?¡°Le differenze nel metabolismo dei grassi tra allodole e gufi mostrano che il ritmo circadiano del nostro corpo (il ciclo veglia/sonno, ndr) potrebbe influenzare il modo in cui usiamo l'insulina. E una capacit¨¤ sensibile o ridotta di rispondere all'ormone insulina ha importanti implicazioni per la nostra salute", afferma il professor Steven Malin della Rutgers University, in un comunicato stampa. ¡°Questa osservazione fa avanzare la nostra comprensione di come i ritmi circadiani del nostro corpo influiscono sulla nostra salute. Poich¨¦ il cronotipo sembra avere un impatto sul nostro metabolismo e sull'azione ormonale, suggeriamo che il cronotipo potrebbe essere utilizzato come fattore per prevedere il rischio di malattia di un individuo". E non ¨¨ tutto. ¡°Abbiamo anche scoperto che i mattinieri sono pi¨´ attivi fisicamente e hanno livelli di forma fisica pi¨´ elevati rispetto ai nottambuli che sono pi¨´ sedentari durante il giorno. Ma sono necessarie ulteriori ricerche per esaminare il legame tra cronotipo, esercizio e adattamento metabolico per identificare se l'esercizio all'inizio della giornata ha maggiori benefici per la salute", conclude lo studioso.
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