Le accortezze da seguire per evitare infortuni giocando al mare
Il beach volley dal 1996 ¨¨ uno sport Olimpico, ma nelle spiagge di tutto il mondo ¨¨ sicuramente tra le attivit¨¤ preferite dai bagnanti. Basta un pallone e una rete (o in alternativa una corda da stendere) per iniziare a sfidarsi tra palleggi e schiacciate, anche senza avere un campo ben definito. Tra le attivit¨¤ che si possono fare in spiaggia il beach volley ¨¨ sicuramente quella pi¨´ a rischio di infortuni rispetto alle bocce o al prendere il sole.
Il beach volley e gli infortuni
¡ª ?Soprattutto chi non ¨¨ abituato all'attivit¨¤ fisica all'aperto o al chiuso pu¨° incappare in infortuni. Andrea Bernetti, vice presidente della Societ¨¤ italiana di medicina fisica e riabilitativa (Simfer), ha spiegato ad Adnkronos Salute tutti i rischi della pallavolo in spiaggia: ¡°Le distorsioni a caviglie e ginocchia e i traumi contusivi o distorsivi alle dita sono i tre tipi di infortuni pi¨´ comuni del beach volley¡±. L'esperto sottolinea come giocando in spiaggia la maggior parte degli infortuni si verifichi durante la difesa e la schiacciata, mentre nelle partite indoor il rischio maggiore arriva dal muro oltre che dalla schiacciata.
il rischio per gli inesperti
¡ª ?¡°Soprattutto se si conduce durante l'anno una vita sedentaria e quindi si gioca con poco allenamento¡± il rischio di infortuni aumenta. Possono anche esserci infortuni alle spalle come la tendinopatia della cuffia dei rotatori e lesioni al labbro glenoideo. Inoltre se si pratica il vero beach volley e quindi in campo ci sono solo due giocatori per squadra, l'area che ciascuno deve coprire ¨¨ pi¨´ ampia, quindi aumentano i movimenti da compiere e il rischio di infortuni. Oltre ai movimenti bisogna ricordarsi anche che il caldo, la disidratazione, l'esposizione al sole aumenta la fatica e peggiora il controllo articolare. Inoltre bisogna sempre ricordare di controllare il campo per assicurarsi che nella sabbia non ci sia nulla che possa provocare incidenti come dei sassi o residui di altri materiali.
La prevenzione
¡ª ?Il miglior modo di prevenire infortuni nel beach volley in spiaggia ¨¨ ovviamente l'allenamento. Sono importanti?gli esercizi per l'equilibrio,?visto che si gioca su una superficie non regolare, inoltre ¨¨ importante rinforzare i muscoli delle gambe e dei polpacci per attutire meglio le cadute. Ovviamente ¨¨ importante bere e magari evitare di giocare nelle ore pi¨´ calde della giornata.
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