Si tratta di un tipo di emicrania invalidante e spesso costante, che arriva puntualmente ogni mese per almeno 5 milioni di donne. Ecco consigli e soluzioni
Lo sapevi che la maggior parte dei mal di testa che colpiscono le donne ¨¨ causato dagli ormoni? Secondo le stime ufficiali dell'ISS, le donne che soffrono ogni mese di mal di testa legati alle variazioni ormonali sono almeno 5 milioni. Pi¨´ della met¨¤ di quelle che soffrono di?emicrania?riferisce un'associazione con le mestruazioni. Per non parlare della sindrome pre-mestruale, troppo spesso sottostimata e che include le cefalee tra i possibili sintomi. L'emicrania ¨¨ associata spesso anche alle fasi pi¨´ delicate della donna, come l'adolescenza e la menopausa, quando i picchi ormonali possono essere pi¨´ difficili da gestire.
mal di testa da ormoni
¡ª ?Non tutti i mal di testa sono uguali. In genere, il mal di testa da ormoni si presenta due giorni prima delle mestruazioni, o nei primi tre giorni della fase mestruale, in seguito al naturale calo del livello di estrogeni,??che si verifica in questo periodo. Questo?calo ormonale?tende a provocare una?vasodilatazione a livello cerebrale, che ¨¨ la causa diretta del mal di testa. All'emicrania si possono associare nausea, talvolta vomito, sensibilit¨¤ alla luce, ai rumori e agli odori. Si tratta della cosiddetta?emicrania mestruale?che, di solito, si ripresenta durante ogni ciclo, con sintomi molto pi¨´ forti di quelli che si manifestano in altri giorni del mese. Per molte donne ¨¨ un dolore invalidante, che impedisce di svolgere le normali azioni quotidiane.?
le cause
¡ª ?Le mestruazioni non sono l'unico fattore scatenante del mal di testa da ormoni.? Ecco?anche le altre cause...
- L'uso della pillola anticoncezionale. Alcune donne riferiscono un miglioramento dei mal di testa durante l'assunzione della pillola, mentre per altre gli attacchi diventano pi¨´ frequenti, soprattutto nella settimana di sospensione della pillola, quando il livello di estrogeni precipita.?
- In premenopausa,?normalmente, i mal di testa peggiorano, in parte perch¨¦ le mestruazioni diventano pi¨´ irregolari?e in parte per la residua produzione di estrogeni. Con la menopausa, invece, il mal di testa tende ad attenuarsi.
- La?gravidanza: i mal di testa possono aggravarsi durante le prime settimane di gravidanza ma, normalmente, migliorano o scompaiono del tutto durante gli ultimi sei mesi.
- Scarsa o incostante attivit¨¤ fisica: chi non pratica attivit¨¤ fisica con regolarit¨¤ tende a soffrire maggiormente di mal di testa da ormoni. Al contrario, praticare sport aiuta a rafforzare il generale benessere psico-fisico, specie nei giorni antecedenti le mestruazioni.
- Eccesso di alcol e caffeina: pu¨° essere un fattore?scatenante per il mal di testa.?
- Stanchezza, stress, disturbi del sonno sono all'origine di molte cefalee.
come curarlo e prevenirlo
¡ª ?Qualunque sia il grado di dolore del mal di testa da ormoni, esistono dei modi per contenerlo e/o prevenirlo. Tenere traccia degli episodi ¨¨ uno di questi: scrivere un diario quotidiano in cui si annotano i sintomi, il grado di dolore, la frequenza e altri disturbi associati alle cefalee ¨¨ utile per avere un quadro generale del proprio stato di salute. Il diario ¨¨ utile soprattutto allo specialista (di solito un neurologo specializzato in cefalee), che sapr¨¤ prescrivere la cura pi¨´ adatta. Assumere regolarmente il magnesio ¨¨ un altro modo per prevenire il mal di testa da ormoni. Minerale essenziale per la buona salute dell'organismo, il magnesio migliora gli impulsi nervosi a livello cerebrale, le contrazioni muscolari e il tono dell'umore. Se preso con continuit¨¤, e almeno una settimana prima della comparsa delle mestruazioni, d¨¤ risultati efficaci sul generale stato di benessere della donna. Se le cefalee sono invalidanti, ricorrere ai farmaci ¨¨ l'unica strada: purch¨¦ siano prescritti da un medico e si segua una terapia concordata, perch¨¦ il fai da te rischia di tamponare il problema senza risolverlo. In questo caso, la prima scelta sono i triptani, ma anche i farmaci antinfiammatori non steroidei o una combinazione dei due, consigliati soprattutto a chi, oltre all¡¯attacco emicranico, deve lenire il dolore mestruale.
dieta
¡ª ?Da non sottovalutare l'efficacia di una dieta bilanciata, ricca di frutta e verdura e quindi di minerali e vitamine; la pratica costante di attivit¨¤ fisica,?in particolare di yoga e pilates; la meditazione, anche solo di pochi minuti al giorno, i cui benefici sono comprovati da molteplici studi scientifici. C'¨¨ chi trova conforto nell'aromaterapia o nell'agopuntura, chi nei massaggi rilassanti e chi solamente nel silenzio di una stanza poco illuminata o al buio. Tutto, purch¨¦ possa regalare un po' di sollievo.?
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