Non ¨¨ facile, ma la missione ¨¨ possibile. Come? Grazie a sport, dieta povera di grassi e ricca di proteine sia vegetali sia animali e una buona idratazione
Dopo i 50 anni, il nuovo equilibrio ormonale del nostro corpo rende pi¨´ difficile perdere peso. Questo non vuol dire che non sia possibile: per mantenere un buono stato di forma, si richiede uno stile di vita sano e una dieta equilibrata. In pillole i principi base.
Pancia piatta dopo i 50 anni: prima regola, fare sport
¡ª ?Dopo la menopausa e la sua parte di sconvolgimenti ormonali, il corpo brucia naturalmente meno calorie, favorendo l'accumulo di grasso che tende ad accumularsi sulla pancia piuttosto che su glutei e fianchi. Fare sport diventa allora una scelta fondamentale per mantenere la pancia piatta: non c'¨¨ modo migliore per costringere il proprio corpo a bruciare pi¨´ calorie. L'ideale per mantenere la linea ovviamente e per rinforzare gli addominali. Per fare questo, affidati a una dieta equilibrata magari impostata da un nutrizionista, ma anche a consigli tecnici sull¡¯allenamento consigliati da un tecnico, un allenatore sportivo senza mai tralasciare la pratica di discipline come il pilates.? Non avete voglia di andare in palestra? Sfruttate un trainer online: costa meno e ha mille vantaggi per rimettersi in forma a casa.
La migliore dieta dopo i 50 anni
¡ª ?Per mantenere la pancia piatta dopo i 50 anni, ¨¨ importante prendersi cura della propria dieta. Limitare il pi¨´ possibile grassi di origine animale e zuccheri. In cucina utilizziamo l'olio extravergine d'oliva al posto del burro, stop al cibo spazzatura, mano lieve con salumi, formaggi, dolci e alcol. Via libera invece a frutta e verdura per la loro apporto di vitamine e sali minerali oltre che di amidi, che hanno il vantaggio di saziare rapidamente. Inoltre, per evitare l'atrofia muscolare, fai scorta di proteine animali: carni magre, pesce, uova dovrebbero essere inclusi sempre nel menu settimanale.
L'importanza di idratarsi costantemente
¡ª ?? sempre fondamentale l'idratazione. Dopo i 50 anni la sete si fa sentire sempre meno, il che spesso porta a bere poco. Tuttavia, un'idratazione insufficiente pu¨° inibire? l'obiettivo pancia piatta: i rifiuti organici hanno difficolt¨¤ ad essere eliminati e si bruciano meno calorie. Bere di pi¨´ permette di contrastare la ritenzione idrica! Anche se l'assenza di sete ¨¨ pi¨´ evidente, puntiamo su bevande gustose e salutari: t¨¨ verde e tisane, aumentiamo il consumo di frutta e verdura ricche di acqua o con alto potere drenante. E viviamo in serenit¨¤: ¨¨ una fase della vita, non un deficit.
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