Salute
Padel: i piedi veloci prevengono le distorsioni alla caviglia
Riflessi scattanti per movimenti rapidi e piedi sempre pronti al cambio di direzione sono requisiti base nel padel, che per¨° sono anche tra i fattori di rischio pi¨´ comuni per i traumi distorsivi alla caviglia. Dai piedi dipendono performance e prevenzione, ma come si fa ad averli veloci per prevenire le distorsioni? Ne parliamo con Federico Usuelli, responsabile di Ortopedia della caviglia e del piede di Humanitas San Pio X.?
Parola d'ordine: multisport
ĄŞ ?Per Ibrahimovic calcio e arti marziali, Nadal tennis e calcio: il segreto di piedi veloci ¨¨ nel praticare sport diversi. "Gli sportivi professionisti di alto livello, gi¨¤ da anni variano gli allenamenti per aumentare la velocit¨¤ dei piedi e la resistenza ai traumi alla caviglia. In pi¨´ hanno abbandonato il focus di workout sul polpaccio e lĄŻuso di cavigliere per lavorare invece sulla propriocettivit¨¤ con attivit¨¤ motorie diverse e non solo con le tavolette a equilibrio instabile. Si tratta di un concetto innovativo che punta a sviluppare, in modo armonico, lĄŻintelligenza motoria dellĄŻatleta, grazie allĄŻallenamento alla coordinazione dei movimenti di tutta la catena muscolare delle gambe.?Cos¨Ź lo sportivo sviluppa una maggiore stabilit¨¤ e controllo delle caviglie grazie a schemi motori diversi tra loro, su terreni diversi, abitua la caviglia a gestire solleciti e azioni di varia entit¨¤. Cos¨Ź anche per il padel".?
Protocolli innovativi in caso di distorsione
ĄŞ ?Il concetto di educazione sportiva multisport ¨¨ importante sia per la prevenzione dei traumi di caviglia negli atleti, sia nei bambini, sia per il recupero dopo una distorsione. "TuttĄŻaltro che un banale trauma, una distorsione alla caviglia predispone a successive distorsioni: se sottovalutate, allĄŻartrosi di caviglia in giovane et¨¤. Fondamentale in primo soccorso escludere danni maggiori, fratture e microfratture, e attivare immediatamente il protocollo P.O.L.I.C.E. (protection, optimal loading, ice, compression, elevation), o ancor meglio il P.E.A.C.E. (protection, elevation, avoid, anti-infiammatories, compression, education) nei primi tre giorni e successivamente L.O.V.E. (loading, optimism, vascularization, exercise) appena i sintomi lo permettono".?
Padel s¨Ź, ma non da solo
ĄŞ ?"Pratica almeno un altro sport oltre al padel, e in caso di distorsione di caviglia, se il dolore continua o hai distorsioni successive, rivolgiti allo specialista di piede e caviglia per ulteriori indagini: la cura appropriata della instabilit¨¤ di caviglia significa tornare a giocare in sicurezza e prevenire lĄŻartrosi".
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