Un¡¯attivit¨¤ diffusa e praticata che non nasconde qualche insidia. Imitiamo gli sportivi professionisti e seguiamo i consigli dello specialista per giocare a padel in sicurezza
Riflessi scattanti per movimenti rapidi e piedi sempre pronti al cambio di direzione sono requisiti base nel padel, che per¨° sono anche tra i fattori di rischio pi¨´ comuni per i traumi distorsivi alla caviglia. Dai piedi dipendono performance e prevenzione, ma come si fa ad averli veloci per prevenire le distorsioni? Ne parliamo con Federico Usuelli, responsabile di Ortopedia della caviglia e del piede di Humanitas San Pio X.?
Parola d'ordine: multisport
¡ª ?Per Ibrahimovic calcio e arti marziali, Nadal tennis e calcio: il segreto di piedi veloci ¨¨ nel praticare sport diversi. "Gli sportivi professionisti di alto livello, gi¨¤ da anni variano gli allenamenti per aumentare la velocit¨¤ dei piedi e la resistenza ai traumi alla caviglia. In pi¨´ hanno abbandonato il focus di workout sul polpaccio e l¡¯uso di cavigliere per lavorare invece sulla propriocettivit¨¤ con attivit¨¤ motorie diverse e non solo con le tavolette a equilibrio instabile. Si tratta di un concetto innovativo che punta a sviluppare, in modo armonico, l¡¯intelligenza motoria dell¡¯atleta, grazie all¡¯allenamento alla coordinazione dei movimenti di tutta la catena muscolare delle gambe.?Cos¨¬ lo sportivo sviluppa una maggiore stabilit¨¤ e controllo delle caviglie grazie a schemi motori diversi tra loro, su terreni diversi, abitua la caviglia a gestire solleciti e azioni di varia entit¨¤. Cos¨¬ anche per il padel".?
Protocolli innovativi in caso di distorsione
¡ª ?Il concetto di educazione sportiva multisport ¨¨ importante sia per la prevenzione dei traumi di caviglia negli atleti, sia nei bambini, sia per il recupero dopo una distorsione. "Tutt¡¯altro che un banale trauma, una distorsione alla caviglia predispone a successive distorsioni: se sottovalutate, all¡¯artrosi di caviglia in giovane et¨¤. Fondamentale in primo soccorso escludere danni maggiori, fratture e microfratture, e attivare immediatamente il protocollo P.O.L.I.C.E. (protection, optimal loading, ice, compression, elevation), o ancor meglio il P.E.A.C.E. (protection, elevation, avoid, anti-infiammatories, compression, education) nei primi tre giorni e successivamente L.O.V.E. (loading, optimism, vascularization, exercise) appena i sintomi lo permettono".?
Padel s¨¬, ma non da solo
¡ª ?"Pratica almeno un altro sport oltre al padel, e in caso di distorsione di caviglia, se il dolore continua o hai distorsioni successive, rivolgiti allo specialista di piede e caviglia per ulteriori indagini: la cura appropriata della instabilit¨¤ di caviglia significa tornare a giocare in sicurezza e prevenire l¡¯artrosi".
? RIPRODUZIONE RISERVATA