La mindfulness pu¨° aiutare nel mobilitare le risorse interne ad acquisire consapevolezza di s¨¦ nel quotidiano
La mindfulness ¨¨ la capacit¨¤ di aggiungere coscienza di s¨¦ alla realt¨¤ presente, in maniera oggettiva. Il termine inglese vuol dire proprio?consapevolezza.?"La sua pratica ¨¨ un percorso - spiega Maria Luisa Fissasegola, pedagogista esperta di pratiche corporee a indirizzo psicosomatico e insegnante di mindfulness all¡¯Aspria Harbour Club di Milano: attraverso particolari tecniche di meditazione si porta il soggetto a essere consapevole di s¨¦ stesso, dei propri pensieri, delle sensazioni, della realt¨¤ che ha intorno: il qui e ora".
Mindfulness: particolare, ma non complicata
¡ª ?"Il concetto di mindfulness deriva da un tipo di pratica meditativa buddista, poi resa dal biologo statunitense Jon Kabat-Zinn, un modello utile per il training di alcune discipline mediche e psicoterapeutiche. Kabat-Zinn definisce la mindfulness come ¡°la consapevolezza che emerge quando prestiamo attenzione al momento presente in maniera intenzionale e non giudicante¡± che aiuta a mobilitare le risorse interne che tutti possediamo per gestire la sofferenza interiore, anche quella causata dall¡¯ansia. "Gli individui - precisa l'insegnante - possono allontanare la sofferenza,? acquistare la corretta visione della realt¨¤ nel presente, associata alla coscienza di s¨¦, dei propri pensieri e delle proprie emozioni, controllare il negativo come risultato della mente da gestire".?
Nel quotidiano
¡ª ?Ogni giorno la mindfulness pu¨° aiutare a "riuscire a ritagliarsi un momento in cui si riprende coscienza del s¨¦,?ricordando quali sono i veri valori cos¨¬ da non lasciarsi sopraffare da emozioni e stress".
Utilit¨¤ della mindfulness in un percorso di riabilitazione
¡ª ?Insieme alla?psicoterapia cognitivo-comportamentale pu¨° essere integrata nella via del recupero. Ma perch¨¦ pu¨° supportare il percorso? ¡°La mindfulness a 360¡ã ¨¨ uno strumento in pi¨´ da utilizzare in un discorso riabilitativo ¨C spiega Lorenzo Castelli, psicologo, psicoterapeuta, esperto in gioco d¡¯azzardo patologico (GAP)-. Deve essere per¨° un percorso strutturato. Oggi la mindfulness ¨¨ un po¡¯ di moda, si tende a farne un uso improprio; non ¨¨ la panacea a ogni male, non una semplice forma di meditazione, ma ¨¨ ben altro: ¨¨ contezza di s¨¦. Avere consapevolezza di s¨¦ stessi ¨¨ uno strumento utile nella presa di coscienza di soffrire di ludopatia, di sentire i pensieri e le emozioni che portano al gioco. Da questo punto di vista pu¨° essere parte del trattamento terapeutico, se usata nel modo corretto e scientificamente provato. Ci sono studi che mettono in evidenza questa particolarit¨¤¡±.
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