Sonno e salute
Dormi a pancia in gi¨´? Ecco come dovrebbe essere il tuo cuscino ideale
Qual ¨¨ la tua posizione preferita per dormire? Se sei tra coloro che non amano dormire in posizione supina, allora ¨¨ importante per te trovare il miglior cuscino per dormire a pancia in gi¨´. Non tutti i cuscini sono uguali e per dormire meglio dovremmo identificare quello pi¨´ adatto alle nostre esigenze.?
Il Cuscino ideale per dormire a pancia in gi¨´
¡ª ?Il cuscino migliore per dormire a pancia in gi¨´ dovrebbe essere morbido e non troppo alto, per evitare di sforzare in posizioni innaturali il collo e la schiena. Secondo il dottor Shelby Harris direttore della salute del sonno a Sleepopolis, dormire a pancia in gi¨´ pu¨° servire a superare i sintomi da reflusso e ¡°pu¨° aiutare chi soffre di apnee notturne¡±. Anche chi durante il sonno russa ¨¨ agevolato dal dormire a pancia in gi¨´ perch¨¦ riposare sulla pancia permette di mantenere aperte le vie respiratorie.
stress su collo e schiena
¡ª ?Al tempo stesso, dormendo a pancia in gi¨´ bisogna evitare di stressare troppo alcune parti del corpo. Non potendo dormire completamente a pancia in gi¨´ perch¨¦ altrimenti si avrebbe la faccia immersa nel cuscino non potendo quindi respirare, si tende a stare con la testa rivolta da un lato e un braccio sotto il cuscino o con entrambe le braccia lungo il corpo. Questo potrebbe provocare del dolore al risveglio al braccio e al collo. Sul lungo periodo potrebbero anche esserci dei problemi alla schiena e al collo. Inoltre dormire a pancia in gi¨´ in alcune persone potrebbe comportare dei problemi alla parte?bassa della schiena?perch¨¦ sostanzialmente si tiene una posizione innaturale della spina dorsale.
Altezza del guanciale per dormire a pancia in gi¨´
¡ª ?Il cuscino ideale per chi dorme a pancia in gi¨´ dovrebbe aiutare il corpo a mantenere il pi¨´ possibile una postura neutrale e senza sforzi per schiena e collo. I cuscini ideali per chi dorme in posizione prona dovrebbero avere un basso spessore cos¨¬ che la testa non senta troppa tensione. L'altezza ideale dovrebbe essere di circa 7 centimetri. Secondo alcune ricerche potrebbe essere utile anche mettere un altro cuscino sotto lo stomaco per diminuire l'arco della schiena. Quindi per chi dorme a pancia in gi¨´ ¨¨ importante cercare un cuscino di basso spessore e che sia preferibilmente morbido, non troppo rigido.
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