La paura del tempo che passa colpisce il 63% degli italiani. Ma c'¨¨ un modo (facile) per battere l'ansia da invecchiamento
Secondo una ricerca di alcuni anni fa la paura di invecchiare colpisce il 63% degli italiani. Un dato che, curiosamente, coincide con quello registrato negli Stati Uniti, dove Forbes Health rivela che la stessa percentuale di americani, il 63%, prova ansia per gli effetti dell'avanzare degli anni. Ma proprio dagli USA arriva una buona notizia: uno studio condotto presso l'Universit¨¤ dell'Iowa ha scoperto un metodo semplice ma efficace per attenuare i timori legati all'et¨¤ che avanza. Di cosa si tratta??
Ansia da invecchiamento: come batterla
¡ª ?Un team di ricerca guidato dalla professoressa Sarah Francis dell'Universit¨¤ dell'Iowa ha identificato l'ansia da invecchiamento come un fattore capace di influenzare l'intero processo di invecchiamento. Tale ansia include paure e preoccupazioni legate alla possibile perdita di autonomia, al decadimento di relazioni e facolt¨¤ fisiche e mentali?e al disagio nello stare con persone anziane. "Diversi studi hanno dimostrato che livelli elevati di ansia sull'invecchiamento hanno ripercussioni negative anche sulla salute. Al contrario, guardare a questa fase della vita in modo pi¨´ positivo porta benefici al benessere generale" spiega Francis. E la chiave per affrontare con ottimismo l'avanzare degli anni e sconfiggere l'ansia da invecchiamento ¨¨ fare attivit¨¤ fisica regolare.
Ansia da invecchiamento: lo studio
¡ª ?Per comprendere come l¡¯ansia?da invecchiamento si collegasse all¡¯attivit¨¤ fisica e a vari altri fattori (et¨¤, sesso, stato civile, reddito), i ricercatori hanno progettato un sondaggio online con 142 domande da sottoporre a 1250 partecipanti di et¨¤ diverse. La scoperta ¨¨ stata che un atteggiamento positivo verso l'attivit¨¤ fisica ¨¨ correlato a un minor timore di invecchiare. "Uno dei risultati pi¨´ importanti ¨¨ che una maggiore positivit¨¤ verso l'attivit¨¤ fisica si relaziona a una minore ansia sull'invecchiamento", commenta la scienziata. Questo potrebbe essere dovuto ai vantaggi fisici, mentali e sociali dell'essere attivi, che contribuiscono al benessere generale e a una percezione pi¨´ favorevole del processo di invecchiamento: l¡¯esercizio fisico, in particolare l¡¯allenamento della forza, aiuta gli anziani a conservare la massa ossea e muscolare, mantenendo di conseguenza il controllo motorio e riducendo il rischio di demenza. Non solo: un'attivit¨¤ fisica regolare ha dimostrato di avere numerosi benefici, tra cui effetti metabolici e anti-infiammatori e, secondo alcuni studi, pu¨° influire direttamente sulla genetica cellulare, stimolando la produzione endogena di un enzima chiamato telomerasi, che ha un impatto diretto sull'invecchiamento delle cellule. Questo pu¨° decisamente aiutare a rallentare il processo di invecchiamento e a mantenere una buona salute fisica e mentale.
abbattere le barriere dell'invecchiamento
¡ª ?Ma attenzione: nonostante i noti benefici dell'esercizio fisico, non ultimo un rapporto pi¨´ sereno col timore di invecchiare, ci sono diversi ostacoli che impediscono a molti adulti di mezza et¨¤ e anziani di mantenere uno stile di vita attivo. Alcune persone temono infortuni, altre non possono permettersi un'iscrizione in palestra. Per affrontare questi problemi, Francis e il suo team stanno testando un programma di wellness virtuale che includa attivit¨¤ fisiche da svolgere a casa e video per incoraggiare una sana alimentazione e il consumo di cibi ricchi di proteine. I?programmi di allenamento a domicilio potrebbero essere dunque una terapia accessibile contro la paura di invecchiare. L'importante ¨¨ che questi siano personalizzati e non generici, perch¨¦ altrimenti potrebbero aumentare il rischio di disaffezione: "Ascoltare le persone a cui ci rivolgiamo ¨¨ cruciale per creare messaggi mirati, anzich¨¦ soluzioni valide per tutti", conclude l'esperta.
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